very filthy 30

 
Omry Peled  
 
נובמבר 3, 2014  
   

 

האימון היום הוא סיוט לוגיסטי לנו כצוות מאמנים ואנחנו צריכים את שיתוף הפעולה שלכם כדי שהסיפור הזה יצליח!

יש לכם באימון 10 תחנות שונות, לכל תחנה יש מספר גרסאות ומקום מסויים באולם בו מתבצע התרגיל, תוסיפו לזה צורך בהתאמה אישית לכל אחד והצרכים שלו וזה לא משאיר לנו המון זמן.

היום יותר מבדרך כלל-חובה להרשם לאימונים!!! עד 25 מתאמנים באולם A ו-15 באולם B.

אחרי כל ההכנה הזאת, אל תפספסו את האימון – יהיה כיף :)

 

אימון האנדורנס זהה לאימון הקבוצתי הרגיל היום.

WOD

For time:
30 box jumps, 30-inch box
30 chest-to-bar pull-ups
30 kettlebell swings, 2 pood
30 lunges(not walking) with 95-lb. barbell
30 knees-to-elbows
30 push presses, 95 lb.
30 superman placing a 15 -lb. plate on your neck
30 wall ball shots, 20-lb. ball to 11-foot target
30 burpees
30 triple-unders

Post time to comments.