unbroken

 
Omry Peled  
 
פברואר 16, 2015  
   

3 ימים למסיבת 5 השנים לקרוספיט הרצליה 
אל תהיו שימפנזים – בואו לחגוג כמו גורילות :)

כרטיסים בקבלה!!!

WOD

7 rounds for time, of:

3 weighted pull-ups 20/12kg DB

5 strict pull-ups

7 kipping pull-ups

*GO UNBROKEN-if you get off the bar before the complishen of all 15 reps, the set doesn't count!

**scaled varsion = break the set

Endurance

Skill
Kipping pull ups
Metcon
24 min EMOM
Odd-10 squat box jump
Even- pull ups(% of max)