skill

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 30, 2015  

WOD

5 RFT, of:

1 pull-over +  bar muscle-up

6m handstand walk

10 pistols

*10min time cap

-then

5 rounds of:

2min single unders

30sec double unders

Strongman

15m Yoke carry – for load!

Endurance

5 interval of:

15 ktb swing(heavy)

30 meter sled pull

Rest as needed

Tomorrow's Athletes

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 9, 2015  

בהצלחה לבן כרמל שמשתתף היום בתחרות הנוער הראשונה בארץ בקרוספיט, התחרות הראשונה של בן בתחום!

אם בא לכם לבוא ולעודד, הסיפור הזה מתקיים ברחוב המושב 42, כרכור, בין השעות 09:00-14:00.

 

האימונים מתקיימים במועדון כרגיל :)

WOD

Skill

Forward judo roll

לשלב הבא – גלגול אורך=למרחק

4 RFT,of:

800m run

10 box jumps

1 rope climb

Strongman

5 sets, each for time:

10m farmers carry

Run back to starting point

10m Yoke carry

*rest as needed between sets

העבודה מתבצעת באולם הגדול

Endurance

Same as WOD!

 
Omry Peled  
 
יולי 10, 2015  

WOD

42-30-18 reps for time of:
20-lb. wall-ball shots
75-lb. sumo deadlift high pulls
20-inch box jumps
75-lb. push presses

StrongMan

3 strongman stations:

#1-atlas stone front rack hold for time

*best of 2 attempts

#2-DB iron cross hold for time

*best of 2 attempts

#3-introduction with the Yoke carry!

Endurance

200 meter run

40 burpees

400 meter run

30 burpees

800 meter run

20 burpees

1600 meter run

10 burpees

Gorillas Fight Club 14:00

to fight or not to fight? is that even a question…?