תגיות: 400m run OHS overhead squat V-ups
אימון בפארק הרצליה
Omry Peled
אוקטובר 2, 2015
בסופ"ש הקרוב אנחנו מארחים את סמינר ה-Level 1 של קרוספיט ולטובת העניין לא ניתן להפעיל אימונים במועדון החל ממחר בשעה 08:00 ועד ליום שבת בשעה 18:00, כולל Open gym.
כל האימונים מתנהלים כסדרם במיקומים שונים, קצת לגוון את סביבת העבודה :)
האימונים היום יועברו בפארק הרצליה. נפגשים בכניסה הראשית לפארק (המיקום שמופיע בתמונה) בשעות האימון הרגילות.
נא להגיע עם בקבוקי מים!!!
WOD
Skill
free handstand
2 rounds for time, of:
20 V-ups
20 push ups
20 jumping lunges
1km run
אימון פתוח ביער בן-שמן
Omry Peled
אוגוסט 22, 2015
מעבר לאימונים הרגילים המתקיימים היום במועדון בשעות 10 בבוקר ו-18:00+19:00+20:00 בערב, נקיים היום בשעה 8 אימון פתוח לסגירת החופש הגדול , בפארק מקסיקו ביער בן-שמן.
אם המיקום נשמע לכם מוכר – קיימנו שם לפני שנתיים את מירוץ המכשולים הראשון בארץ – Hero challenge.
מומלץ להגיע עם ילדים – הפארק מדהים, תביאו קטלבל במשקל בינוני או משקולת יד אחת ומשהו לכבד את האנשים סביבכם :)
WOD
for quality
15 scapula raise+hold for 15 sec on the pull-up bar
40m inchworm walk
20 – 1 hand eccentric pull ups – alternating (support with the other hand if needed)
50 V-UPS
case out
100 tuck jumps for time
אימון בוקר בחוף דניאל!
Omry Peled
יוני 20, 2015
בוקר טוב גורילות :)
קובי מחכה לכם בחוף דניאל (ליד המדרגות והמעלית שיורדת לחוף) בשעה 10!!!
תארגנו בקבוק מים וראש פתוח – הולך להיות בעיקר כיף. ממולץ להביא בגד-ים, כניסה למים היא חלק מהאימון…
במועדון מתארח היום סמינר התרמה לנבחרת הרמת המשקולות של ישראל, במטרה לאסוף כסף כדי לשלוח אותם לתחרות קריטריון בארה"ב. נא לא להגיע למועדון בשעות הבוקר.
אימוני הערב מתנהלים כרגיל.
WOD
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
15-foot rope climbs, 2 ascents
10 ring dips
20 V-ups
תגיות: ring dips rope climbs V-ups אימון חוף
Metabolic conditioning
Omry Peled
דצמבר 3, 2014
תגיות: burpees handstand push-ups HSPU row toes to bar V-ups
