#2

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 4, 2015  

היום נקיים אימון חוף עם תומר בשעה 12:30, שמחבר שני אימונים יחד (12:00+13:00).

נפגשים בחוף דניאל בהרצליה, ליד המדרגות שיורדות אל החוף.

מה עם שאר האימונים?

08:30 WOD

11:00 STRONGMAN

14:00 FIGHT CLUB

המועדון פתוח לתרגול חופשי בשעות 08:30-12:00 בלבד!!!

 

WOD

10 intervals – each for time, of:

5 burpees

6X10m sprints

*rest as needed in between

strongman

4 rounds of 20sec work / 10sec rest

atlas stone to shoulder

-rest 5min

4 rounds of 20sec work / 10sec rest

Tire flips

*dress accordingly

Endurance 12:30

אימון בחוף דניאל  – נפגשים ליד המדרגות

Fight club

fight or flight!

קרם הגנה ומשקפי שמש

 
Omry Peled  
 
אוגוסט 28, 2015  

WOD

3 rounds for time of:
20 tire  jump overs
Run 800 meters

Post time to comments.

Strongman

in teams of 3, for time:

600m Farmers carry 32/24kg

12 tire flips 400/300kg

*2 attempts

endurance

150m sprint intervals – במשטחי הדשא של קיבוץ גליל ים, יוצאים מהמועדון

Fight-club

2 on 1!

יום שישי הגדול!!!

 
Omry Peled  
 
יולי 17, 2015  

WOD

3min AMRAP, of:

SDHP 40/25KG

3min rest

X4 rounds!!!

Strongman

max tire flips in 90sec

*best of 3 attemptes

**rest as needed in between

Endurance

5 interval each for time of:

30 SDHP

10 pull ups

200 meter run

Rest 2 min between

Fight-Club

we are building an army!

היום המטורף ביותר בשבוע!

 
Omry Peled  
 
ינואר 30, 2015  

WOD 12:00

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
200m run
10 box jumps, 30-inch box
185-lb. push jerks, 5 reps

Post rounds completed to comments.

strongman 11:00

tire flips!

Endurance 13:00

20 amrap:
Walk up the stairs
50 DU
15 box jump

R'x club – competitors 14:00

"2007"
For time:
Row 1000 meters
then, five rounds of:
25 Pull-ups
7 Push jerks (135 / 85 lbs)
Time Cap: 15 minutes

היום הכי שווה בשבוע!

 
Omry Peled  
 
דצמבר 19, 2014  

WOD 12:00

For time:
800m run
30 ring dips
75-lb. sumo deadlift high-pulls, 30 reps
30 handstand push-ups
75-lb. power snatches, 30 reps
30 burpees
30 pull-ups
75-lb. thrusters, 30 reps

Post time to comments.

Strongman 11:00

Tire flips

dress accordingly…

Endurance 13:00

same as the WOD!