כבד לי…

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 25, 2015  

כל האימונים היום (פרט לאנדורנס) מוקדשים לתחום הסטרונגמן!!!

קצר, פשוט, כבד ועם ההשפעה המשמעותית ביותר על מערכת העצבים שלכם וכפועל יוצא על העלייה ברמת הכוח שלכם.

בנוסף – עקב חוסר עניין לציבור, אנחנו מורידים סופית את אימון הקמ"ג / Fight club מהמערכת החל מהיום!

Strongman

 
Omry Peled  
 
אוגוסט 30, 2015  

WOD

skill

stone to shoulder  (12min)

10 rounds for max distance, of:

1min farmers carry (in 10m segments), choose your weight!

1min rest

NO GYMNASTICS CLASS TODAY!!!

יום בחירות!

 
Omry Peled  
 
יולי 3, 2015  

אם לא היה קשה מספיק לבחור עד היום בין האימונים בימי שישי, נראה אתכם עכשיו…

האימון היומי,  Strongman, endurance  או לאימון החדש שמצטרף היום למערכת – Fight club!

לא משנה במה תבחרו, אין דרך טובה יותר לסגור את השבוע מאשר באחד האימונים שלנו :)

WOD 08:30+12:00

3 rounds for time of:
Run 400 meters
35-lb. dumbbell thrusters, 21 reps

Post time to comments.

Strongman 11:00

5 rounds for max reps:

1.5 BW Deadlift

max strict pull ups

*no rest between the DL & the pull ups

**rest as needed between rounds

Endurance 13:00

In couples, 5 rounds of:

Athlete #1 – runs 200 meter

Athlete #2 does Amrap thrusters(45/35- empty bar)

Gorillas Fight-Club 14:00

Free ass kicking for everyone!

don't ask so many Q, juat show up…

Fast & heavy

 
Omry Peled  
 
דצמבר 5, 2014  

WOD

Back to Basics

going over the Deadlift

Strength

Deadlift 3-3-3-3-3 reps

Post loads to comments.

Interval

Tabata  KTB Russian swings 24/16

Strongman (11:00)

skill

log throw

Challenge

max distance log throw

work

max distance Farmers carry 32/24kg KTB in each hand

3 attempts

EnduranceWOD (13:00)

10X200m sprints!

יום שישי החדש!!!

 
Omry Peled  
 
נובמבר 7, 2014  

שלושה אימונים שונים ביום אחד הם פסגת השבוע מבחינתנו ואפשרות עבורכם להתמקצע  במה שמעניין אתכם יותר.

בשעה 11:00 נפתח שוב את אימוני הסטרונגמן עם עבודה בעזרת אבני האטלס שלנו בחצר המועדון.

ב-12:00 נפגש למעלה לתרגול סנאצ' ולביצוע אימון קרוספיט קלאסי.

לבסוף בשעה 13:00 תפגשו את תומר לאימון האנדורנס הסוגר של השבוע :)

לא משנה מתי תגיעו, מחכה לכם אימון מצויין!

WOD (12:00)

Skill

touch & go power snatch

Metcon

21-15-9 reps for time of:
Toes-to-bars
115-lb. snatches

Post time to comments.

StrongmanWOD (11:00)

Skill

stone to shoulder

work

8 rounds-each for time, of:

5 Atlas stone front squats

50m Stone carry in front rack

EnduranceWOD(13:00)

10 rounds for total time, of:

20m lunges

15 push ups

15 wall balls

rest 2min