Jack of all trades

 
Omry Peled  
 
יולי 14, 2015  

WOD

For time:
30 one-legged squats
20 clean and jerks 40/20kg
10 RING muscle-ups

30 handstand push-ups
20 snatches 40/20kg
10  BAR muscle-ups

interval

 
Omry Peled  
 
נובמבר 17, 2014  

כשמתמקדים בעשייה, שאר הדברים מיישרים קו

כל הכבוד ליוסי דדיאשווילי על הירידה המשמעותית במשקל ועל ההתקדמות המדהימה באימונים!

 

WOD

Skill

dumbbell snatch

Tabata dumbbell snatch (alternating)

Interval

6 rounds, each for time, of:

run 15m one way

do 5 burpees

run back

do 4 burpees

run 15m one way

do 3 burpees

run back

do 2 burpees

run 15m one way

do 1 burpee

Rest time=work time

*post slowest time

EnduranceWOD

I go U go- 4 rounds of:
30 box jump(30/24)
20 sdhp
10 burpees

החלק הכי קשה היום הוא לבחור לאיזה אימון להגיע!

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 23, 2014  

 

WOD

Skill

-KTB clean & press

-KTB snatch

Metcon

200 KTB russian swings for time!

*go heavy

Weight lifting (חדש בשעה 19:00)

snatch from scratch!

EnduranceWOD 

5km run for time

נפגשים בשעה 19:30 בכניסה לפארק הרצליה

 

 

 

 

 

 

 

אימון צאת כיפור 4/10/2014

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 3, 2014  

  הערב נקיים אימון טכניקה חשוב מ-א-ו-ד  של סנאצ' עם שירי בשעה 20:00 בלבד

מטרת האימון היא כמובן לעזור לכם להמשיך ולהתקדם ולהעמיק את ההבנה ואת השליטה שלכם בתרגיל ולהצליח לא רק להפיק ממנו את המקסימום אלא גם להמנע מפציעות מיותרות שמשויכות לחוסר נסיון ועבודה מול משקלים לא ראלים