GymnasticsWOD

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 13, 2014  

pic courtesy of crossfit amplify

 

יש לנו לא מעט מיומנויות לעבוד עליהן במועדון, חלק לא מבוטל מהן מגיעות מעולם ההתעמלות!

היום ניתן תשומת לב לתנועה ששליטה בה יכולה לשפר את ההספק שלכם באימון בצורה דרמתית=לאפשר לכם לבצע יותר עבודה.

WOD (WorkOut of the Day)

skill

Kipping pull-ups

metcon

mini "Cindy"

10min AMRAP, of:

5 pull ups

10 push ups

15 squats

Cash-out

50 rolls from superman to hollow holld

EnduranceWOD

3min AMRAP 

3 goblet squats

6 KTB swings

9 push ups

3min rest

X5 rounds