Omry Peled  
 
ינואר 3, 2015  

יום כיף אתמול במתחם התחנה הראשונה בירושלים, עם ספורטאים מעולים מכל הארץ, בארוע ה-Hopper challenge ביוזמת קרוספיט ירושלים ובחסות חברת סאל ספורט (שבנתה ריג מ-ט-ו-ר-ף) וחברת ריבוק שתרמה כרגיל פרסים כספיים בתחרות והלבישה את הצוות והמתחרים!

כל-הכבוד לשירי ברטר ואפרת דרזנה שזכו במקומות ה-1 וה-2 בנשים ולנדב לביא על הזכייה במקום ה-3 בגברים.

לתומר פרזן, דניאל טנג'י, סשה בסונובה רועי שרגר, אלין אלכסיינקו וג'וייס ואן-דה בילט שנתנו את הנשמה על הרחבה, גאה בכם על ההתמדה באימונים בחצי השנה האחרונה ועל שנתתם (כמו בכל אימון) את הנשמה בכל מקצה .

ה-CrossFit Open ומשחקי ה-RFA-2015 בפתח ואני לא יכול לחכות לראות כמה רחוק תגיעו השנה!

 

אז מה היום במועדון?

WOD

max push-ups test!

10min EMOM, of:

24m farmers carry

5 burpees

*find a weight that will bring you to around 30sec work/rest ratio!

-5 min rest

10min EMOM, of:

10 Russian KTB swings

*GO Heavy!