Choosing a Girl

 
Omry Peled  
 
ינואר 10, 2016  

WOD

Cindy
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

OR

Mary
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 handstand push-ups
10 one-legged squats, alternating
15 pull-ups

Post your choice of girl and rounds completed to comments.

Gymnastics

Ring MU
Kipping HSPU

Cindy or Mary

 
Omry Peled  
 
ינואר 11, 2015  

אנחנו מתחילים את השבוע באפשרויות בחירה! שני האימונים המוצעים דורשים מנוע חזק אבל אחד מהם דורש גם שליטה במיומנויות שונות:

שולטים בסקואט על רגל אחת ובשכיבות סמיכה מעמידת ידיים? לכו על Mary

עדיין עובדים על שני התרגילים או לא מסוגלים עדיין לבצע כמות יפה של חזרות – יש לכם דייט עם Cindy ואל תדאגו, עם סבלנות והשקעה בעבודה על המיומנויות תוכלו גם אתם לפגוש בעתיד את Mary, היא חמודה אמיתית…

WOD

Cindy
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

-OR

Mary
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 handstand push-ups
10 one-legged squats, alternating
15 pull-ups

Post your choice of girls and rounds completed to comments.

Gymnastics

same as WOD!

Benchmark wednesday

 
Omry Peled  
 
דצמבר 10, 2014  

בפורמט החדש של יום רביעי, אתם מגיעים בכל שבוע לבחון את היכולת שלכם מול אחד מאימוני הדגל של קרוספיט!

האימונים כוללים חימום יסודי יעודי לאימון ועבודה במטרה להשיג את התוצאה הטובה ביותר שלכם ולקבוע רף לעצמכם לפעמים הבאות שתתקלו באימון.

 

שירי ואפרת מחכות לכם, זה הזמן לראות כמה השקעתם באימונים :)

WOD

"Mary"

20min AMRAP, of:

5 HSPU

10 Pistols

15 pull-ups

Endurance

Skill
Pistol

3 interval-each for time, of:
800 meter row
20 pistols
30 pull ups

Rest as needed in between