החורף רשמית כאן!

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 21, 2014  

WOD

Skill

double unders (you'l get it today!)

Metcon

3 rounds for time of:
30-second L-sit hold
20 pull-ups
135-lb. thrusters, 10 reps

Post time to comments.

Gymnastics ( חדש בשעה 19:00)

The Hand stand!

core exercise & drills to help you stay on your hands :)

GirlsWOD (20:00)

5×5 Back squat

+ the WOD

הפריצה הגדולה!

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 19, 2014  




ילדים וילדות
נכון לעכשיו הספיקו לפרוץ לאתר החדש והשווה שלנו ולמנוע ממני גישה אליו לפרסום…

אבל… חזרנו! אז מה עושים מחר?

WOD


כוח אל מול משקל גוף

5 מחזורים בדגש על תנועה נכונה, של:

8 deficit eccentric HSPU
8 false grip rings pull ups
10sec floor L-sit
סבלנות ילדים – כל העבודה הקשה והפחות "מגניבה" הזאת תשתלם לכם!

נא להרשם ולציין מתי אתם מגיעים לאימון.

שימו לב לשינוי החד-פעמי בשעות אימוני הערב ל-18:00+19:00