יום הזיכרון – אימוני בוקר בלבד

 
Omry Peled  
 
אפריל 22, 2015  

רביעי – יום הזיכרון
המועדון פתוח 09:00-13:00
אימוני קבוצה בשעות 12, 11, 9
ערב סגור!

WOD

5 rounds for time of:
95-lb. front squats, 10 reps
30-second L-sit hold
95-lb. front squats, 10 reps
60-second hang from pull-up bar

bodyweight

 
Omry Peled  
 
פברואר 5, 2015  

WOD

-Accumulate L-sit hold for 3 minutes (hang from rings or pull up bar)

rest as needed

-Accumulate  Planche in Tuck Position for 3 minutes (on parallettes)

rest as needed

interval

10 rounds of:

50 DU

1min rest

Weightlifting

Power Clean + Hang squat Clean: 5X1 across
Push Press + push Jerk + split Jerk: 5X1 across