גפילטא פיכס… יום חמישי 25/09/14

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 24, 2014  

שוב חג-שמח ילדים

במקום לסגור את המועדון היום לחלוטין (חג וכזה…) החלטנו לתת אימון אחד עבה במיוחד לכל מי שלא יכול לפספס אימון

אפרת תפגוש אתכם לאימון קבוצתי אחד בלבד בשעה 11:00

לא תתאפשר היום עבודה עצמאית!

WOD

2 rounds for reps, of:

5min AMRAP:

10 wall-balls

10 ktb swings

10 wallking lunges

3min rest

5min AMRAP:

10 sit ups

10 pull ups

10 box jumps

3min rest

strength+metcon

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 23, 2014  

 


Strength

5X8 twin russian KTB swings


*go heavy!

 

Metcon

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:

Handstand push-ups
L-pull-ups

Post time to comments.