Interval

 
Omry Peled  
 
מאי 29, 2015  

WOD

10 rounds – each for time, of:

10 burpees

6X6 sprint

StrongmanWOD

keg team workout

in teams of 5 – 12min for max distnace keg carry

*switch every 15m

*next person performs 6 burpee over keg befor carrying!

Endurance

5 rounds of:

1 min rowing

1 min rest

1 min ktb swing

1 min rest

1 min Shuttle run

1 min rest

1 min jamping pull ups

1 min rest

1 min sit ups

1 min rest

איך הזמן רץ…

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 17, 2014  

3 חודשים לתוך המעבר למועדון החדש, 3 חודשים של הסתגלות והתארגנות, למידת לקחים ושיפור מתמיד!

היום נעבוד במקביל על ריצה וחתירה, באימון אינטרוולים מ-ע-ו-ל-ה!!!

WOD

5 rounds, each for time of:
Row 250 meters
Rest 2 minutes

200m run

Rest 2 minutes

Post times of each row interval to comments