we need a Hero

 
Omry Peled  
 
ינואר 21, 2015  

Hero WOD

skill

DB Split clean

"Erin"

Five rounds for time
40 pound Dumbbells split clean, 15 reps
21 Pull-ups

Endurance

8 interval of
100 meter row
10 ktb swing  28/20kg
5 goblet squat

*go all out-rest as needed

040115 WOD

 
Omry Peled  
 
ינואר 4, 2015  

באופן חד-פעמי לא נקיים הבוקר את אימון השעה 9.

הצטרפו בבקשה לאימון השעה 6 או 10 :)

WOD

Skill

Power cleans (T&G)

6 rounds for time of:
24 squats
24 push-ups
24 walking-lunge steps
150 single jump rope

Post time to comments.

Gymnastics

kipping Ring muscle up!