open doors

 
Omry Peled  
 
יולי 4, 2015  

אנחנו לא נוהגים לעשות את זה הרבה, אבל אנחנו שמחים בכל פעם שזה מגיע :) – היום אנחנו מארחים את כל החברים שלכם לאימון התנסות במועדון, כדי לעזור לכם להסביר להם מה זה בעצם קרוספיט!

האימון לא יהיה מסובך, ויכלול אלמנטים ומשקלים שכל אחד/אחת יכולים להתמודד איתם בצורה טובה. זה לא אומר שיהיה קל, אבל בהחלט יותאם באופן אישי גם לספקנים ביותר :)

באולם A תתאמן קבוצת הבוגרים ובאולם B קבוצת הנוער ושני האימונים יתחילו בשעה 11:00 בדיוק!

אז מה עושים באימון?

אתם לא באמת מצפים שנגלה להם, נכון?!

WOD

In teams of 3, 12min AMRAP:

Athlete #1 holds a handstand against a wall

Athlete #2 – climbs a rope

Athlete #3 – DB deadlifts 20/16kg in each hand

*Rotate when athlete #1 drops off the wall

**score is the total amout of reps performed