שינויים בהרגלי הצריכה!

 
Omry Peled  
 
אפריל 10, 2015  

אל תהיו בשוק ותגיעו מוקדם מחר – המועדון פתוח לשעתיים בלבד לרגל החג!!!

WOD 12:00

Skill

hand stand!

THE prison cell workout 2.0

15-14-13-12…1 reps for time, of:

jump squats

clapping push ups

StrongmanWOD 11:00

with a single DB, 3 RFT, of:

14 DB shoulder to overhead (7 each hand)

14 DB snatch (7 each hand)

14 DB facing Burpees

*GO heavy!

Interval

 
Omry Peled  
 
נובמבר 15, 2014  

WOD 

Skill

handstand (12 min)

Interval

10 rounds, for total time, of:

50 double unders

1min rest

Cash out

5 rounds (not for time) of:

100 flutter kicks

25 superman (back extensions)

מוצ"ש

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 10, 2014  

בהתחשב בעובדה שהמועדון היה סגור ביומיים האחרונים, אני מצפה לראות הרבה מאוד ממכם מגיעים להוציא קצת אנרגיה והאימון היום נותן לכם אחלה הזדמנות לעשות את זה בדיוק!!!

אפילו יותר מביום רגיל, חשוב מאוד שתרשמו לאימוני הערב (אין אימון בוקר בגלל הקורס שאנחנו מארחים…) שנדע כמה מאמנים צריך ואם לפצל אתכם לשני אולמות.

 

skill

handstand (trying to say goodbye to the wall…)

metcon

3 rounds for time of:

Run 400 meters
30 squats
115-lb. push press, 20 reps

Post time to comments.