HPS

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 14, 2015  

WOD

Back to basics

Hang power snatch

*10min

20min EMOM, of:

Odd – 3 HPS

Even -6 DB push press

Cash out

75 Hollow rocks
75 superman rocks

Endurance

"G.I.Jane"

100 burpee pull ups for time!

המועדון סגור עקב תנאי מזג-אויר קשים!!!

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 9, 2015  

גורילות בערפל (אובך…)

יש רגעים לא נעימים כאלה בהם אני נאלץ לאכזב הרבה מאוד ממכם ולקחת אחריות על הבריאות שלכם:
מזג-האוויר לא משאיר ברירה ואנחנו נאלצים להשבית את המועדון הערב. זה כולל את אימוני הילדים, הנוער, הבוגרים וה-Open gym.

אין כל פעילות שניתן לבצע במועדון בלי לפתח התקף שיעול ובכלל -כל הציוד מאובק בצורה בלתי הגיונית בעליל…

נא שתפו עם חברים שאין להם חשבון בפייסבוק.
הודעה זהה תפורסם באתר.
תודה על ההבנה ונתראה מחר כרגיל

G.I.Jane

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 22, 2014  

WOD

Weighted dip 3-3-3-3-3-3-3 Reps

Post loads to comments.

Metcon

"G.I.Jane"

100 Burpee pull ups for time!

EnduranceWOD (חדש בשעה 18:30)

800m run

40 squats

40 sit ups

400m run

20 squat

20 sit ups

200m run

10 squats

10 sit ups