Clean

 
Omry Peled  
 
אפריל 6, 2015  

WOD

High hang power clean

5-5-5-5-5

Hang squat clean

3-3-3-3-3

Full squat clean

1-1-1-1-1

Endurance

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpee pull ups

Between each set complete 200 meter run

שבוע שלישי במועדון החדש – הולך להיות חם…

 
Omry Peled  
 
אוגוסט 24, 2014  

שבוע טוב
בימים הקרובים צפוי לנו חום כבד ולחות כמו שרק חודש אוגוסט יודע לספק.
לצורך העניין אנחנו מקיימים אימונים בהתאם כשהראשון ביניהם – היום הוא אימון הרמת משקולות שלא דורש יותר מידי התרוצצות.
השני – מחר, יתקיים בחוף דניאל בהרצליה ויכלול כניסה למים!!! בנים, לא לשכוח לגלח רגליים…

Group Session



Go up in weight in every set, start light when you switch exercise
power clean 10X1
hang squat clean 10X1
full squat clean 10X1
focus on form!