#2

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 4, 2015  

היום נקיים אימון חוף עם תומר בשעה 12:30, שמחבר שני אימונים יחד (12:00+13:00).

נפגשים בחוף דניאל בהרצליה, ליד המדרגות שיורדות אל החוף.

מה עם שאר האימונים?

08:30 WOD

11:00 STRONGMAN

14:00 FIGHT CLUB

המועדון פתוח לתרגול חופשי בשעות 08:30-12:00 בלבד!!!

 

WOD

10 intervals – each for time, of:

5 burpees

6X10m sprints

*rest as needed in between

strongman

4 rounds of 20sec work / 10sec rest

atlas stone to shoulder

-rest 5min

4 rounds of 20sec work / 10sec rest

Tire flips

*dress accordingly

Endurance 12:30

אימון בחוף דניאל  – נפגשים ליד המדרגות

Fight club

fight or flight!

יום בחירות!

 
Omry Peled  
 
יולי 3, 2015  

אם לא היה קשה מספיק לבחור עד היום בין האימונים בימי שישי, נראה אתכם עכשיו…

האימון היומי,  Strongman, endurance  או לאימון החדש שמצטרף היום למערכת – Fight club!

לא משנה במה תבחרו, אין דרך טובה יותר לסגור את השבוע מאשר באחד האימונים שלנו :)

WOD 08:30+12:00

3 rounds for time of:
Run 400 meters
35-lb. dumbbell thrusters, 21 reps

Post time to comments.

Strongman 11:00

5 rounds for max reps:

1.5 BW Deadlift

max strict pull ups

*no rest between the DL & the pull ups

**rest as needed between rounds

Endurance 13:00

In couples, 5 rounds of:

Athlete #1 – runs 200 meter

Athlete #2 does Amrap thrusters(45/35- empty bar)

Gorillas Fight-Club 14:00

Free ass kicking for everyone!

don't ask so many Q, juat show up…