Tomorrow's Athletes

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 9, 2015  

בהצלחה לבן כרמל שמשתתף היום בתחרות הנוער הראשונה בארץ בקרוספיט, התחרות הראשונה של בן בתחום!

אם בא לכם לבוא ולעודד, הסיפור הזה מתקיים ברחוב המושב 42, כרכור, בין השעות 09:00-14:00.

 

האימונים מתקיימים במועדון כרגיל :)

WOD

Skill

Forward judo roll

לשלב הבא – גלגול אורך=למרחק

4 RFT,of:

800m run

10 box jumps

1 rope climb

Strongman

5 sets, each for time:

10m farmers carry

Run back to starting point

10m Yoke carry

*rest as needed between sets

העבודה מתבצעת באולם הגדול

Endurance

Same as WOD!

שישי הגדול!

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 18, 2015  

WOD

12-9-6 reps for time of:
Muscle-ups
275-lb. deadlifts

strongman

find your max weight for 15m farmers carry

Endurance

24min EMOM,of:

odd – 10 kipping pull ups

even – 10 full KTB swings

Fight-club

אימון אגרסיביות

Strongman

 
Omry Peled  
 
אוגוסט 30, 2015  

WOD

skill

stone to shoulder  (12min)

10 rounds for max distance, of:

1min farmers carry (in 10m segments), choose your weight!

1min rest

NO GYMNASTICS CLASS TODAY!!!

קרם הגנה ומשקפי שמש

 
Omry Peled  
 
אוגוסט 28, 2015  

WOD

3 rounds for time of:
20 tire  jump overs
Run 800 meters

Post time to comments.

Strongman

in teams of 3, for time:

600m Farmers carry 32/24kg

12 tire flips 400/300kg

*2 attempts

endurance

150m sprint intervals – במשטחי הדשא של קיבוץ גליל ים, יוצאים מהמועדון

Fight-club

2 on 1!

נראה אתכם מצליחים לבחור!

 
Omry Peled  
 
יוני 26, 2015  

WOD

12-9-6 reps for time of:
315-lb. deadlifts
Bar muscle-ups

Post time to comments.

Strongman

in teams of 5, for max reps:

5min atlas stone front rack carry (45/30kg)

5min keg carry at hip hight 40/25kg)

5min farmers carry (60/40kg)

*15m segments

Endurance

 8 rounds of:

10 ktb swing

10 goblet squat

10 pull ups

10 push ups

1 min rest

lets put your fitness to the test

 
Omry Peled  
 
יוני 14, 2015  

WOD

For time:
Run 1.5 miles
Then, 8 rounds of:
19 pull-ups
19 push-ups
19 burpees
Then,
300-meter KTB in front reck carry
300m farmers carry with 45-lb. dumbbells

Post time to comments.

Gymnastics

Handstand push ups!

Randy

 
Omry Peled  
 
מאי 8, 2015  

WOD

Randy

For time:
75-lb. power snatches, 75 reps

Post time to comments.

Strongman

1min farmers carry

1min rest

X10

post weight

Endurance

400m run *6

Skill

Kipping pull ups

לא מפספסים אימון כזה!!!

 
Omry Peled  
 
אפריל 8, 2015  

שימו-לב

היום לא ייתקיים אימון מוביליטי עם קובי!

WOD

Complete as many rounds as possible in 30 minutes of:
800-meter run
35-lb. dumbbell thrusters, 25 reps
100-meter farmers carry, 35-lb. dumbbells

Endurance

6 intervals of:

300 meter row

50 DU

Rest as needed

ערב חג-פסח

 
Omry Peled  
 
אפריל 3, 2015  

חג-שמייח גורילות :)

היום נעבוד במתכונת חג שונה מהרגיל.

שימו לב לשעות ולמיקום האימונים ובואו לפנות מקום לגפילטע פיכס…

 

 

WOD 08:30

morning run

2.5km group run in the sun :)

heavy metcon

Complete as many rounds as possible in 5 minutes of:
275-lb. deadlifts, 3 reps
115-lb. push presses, 7 reps

Post rounds completed to comments.

Cash out

3min net hang from pull-up bar/rings

Strongman 09:30

100m farmers carry

10 strict pull ups

90m farmers carry

9 strict pull ups

80m farmers carry

8 strict pull ups

70m farmers carry

7 strict pull ups

60m farmers carry

6 strict pull ups

50m farmers carry

5 strict pull ups

40m farmers carry

4 strict pull ups

30m farmers carry

3 strict pull ups

20m farmers carry

2 strict pull ups

10m farmers carry

1 strict pull ups

32/24kg KTB

Endurance 11:30

אימון בחוף דניאל בהרצליה

Friday is here :)

 
Omry Peled  
 
מרץ 6, 2015  

WOD

Workout 15.1
Complete as many rounds as possible in 9 minutes of:
15 toes-to-bars
115-lb. deadlifts, 10 reps
115-lb. snatches, 5 reps

Strongman

1min on / 1min off, for 20min:

farmers carry 32/24kg

10min EMOM, of:

5 Twin KTB squats (KTB in front rack hold)

Endurance

team WOD:

2km sled pull for time!