יום בחירות!

 
Omry Peled  
 
יולי 3, 2015  

אם לא היה קשה מספיק לבחור עד היום בין האימונים בימי שישי, נראה אתכם עכשיו…

האימון היומי,  Strongman, endurance  או לאימון החדש שמצטרף היום למערכת – Fight club!

לא משנה במה תבחרו, אין דרך טובה יותר לסגור את השבוע מאשר באחד האימונים שלנו :)

WOD 08:30+12:00

3 rounds for time of:
Run 400 meters
35-lb. dumbbell thrusters, 21 reps

Post time to comments.

Strongman 11:00

5 rounds for max reps:

1.5 BW Deadlift

max strict pull ups

*no rest between the DL & the pull ups

**rest as needed between rounds

Endurance 13:00

In couples, 5 rounds of:

Athlete #1 – runs 200 meter

Athlete #2 does Amrap thrusters(45/35- empty bar)

Gorillas Fight-Club 14:00

Free ass kicking for everyone!

don't ask so many Q, juat show up…

לא מפספסים אימון כזה!!!

 
Omry Peled  
 
אפריל 8, 2015  

שימו-לב

היום לא ייתקיים אימון מוביליטי עם קובי!

WOD

Complete as many rounds as possible in 30 minutes of:
800-meter run
35-lb. dumbbell thrusters, 25 reps
100-meter farmers carry, 35-lb. dumbbells

Endurance

6 intervals of:

300 meter row

50 DU

Rest as needed

12min

 
Omry Peled  
 
ינואר 17, 2015  

WOD

Skill

Rope climb

Complete as many rounds as possible in 12 minutes of:
35-lb. dumbbell thrusters, 9 reps
15-foot rope climb, 1 ascent

Post rounds completed to comments.

מאמץ אחרון קצר ואינטנסיבי לפני החג!

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 15, 2014  

להזכירכם, מערכת חג שני!
יום רביעי 15/10:
08:00-13:00 open gym
11:00 אימון קבוצתי
12:00 אימון קבוצתי

יום חמישי 16/10:
17:30-21:30 open gym
17:30 אימון קבוצתי
18:30 אימון קבוצתי
19:30 אנדורנס

חג-שמח :)

WOD

Skill

DB  thrusters

Metcon

7 rounds for time of:
55-lb. dumbbell thrusters, 6 reps
15-ft. rope climb, 1 ascent

Post time to comments.