Omry Peled  
 
יולי 10, 2015  

WOD

42-30-18 reps for time of:
20-lb. wall-ball shots
75-lb. sumo deadlift high pulls
20-inch box jumps
75-lb. push presses

StrongMan

3 strongman stations:

#1-atlas stone front rack hold for time

*best of 2 attempts

#2-DB iron cross hold for time

*best of 2 attempts

#3-introduction with the Yoke carry!

Endurance

200 meter run

40 burpees

400 meter run

30 burpees

800 meter run

20 burpees

1600 meter run

10 burpees

Gorillas Fight Club 14:00

to fight or not to fight? is that even a question…?

כשחם הולכים לים

 
Omry Peled  
 
אוגוסט 25, 2014  

שיא החום של השנה הגיע ואנחנו הולכים לאימון ים, להתקרר קצת :)
נפגשים לשני אימונים בחוף דניאל ליד המדרגות והמעלית המובילים אל החוף.
אימון ראשון 18:30
אימון שני 19:30
מה בתוכנית? אימון סבולת של 25 דקות הכולל ריצה בחוף, כניסה לתוך המים וטיפוס במדרגות התלולות העולות מהחוף.
אם עדיין לא השתתפתם באחד מאימוני החוף שלנו, אל תפספסו!!!!!!

המועדון יפעל במתכונת של Open gym לכל אורך היום (בשעות הרגילות) והמדריכים יהיו לרשותכם לעבודה על אלמנטים שאתם צריכים בהם עזרה.
אני ממליץ להשתמש בהזדמנות הזאת ולבוא עם משהו ספציפי שאתם רוצים עזרה איתו כדי להפיק את המקסימום מהאימון.