PARTNER UP

 
Omry Peled  
 
דצמבר 7, 2015  

Pic by Roni K.

WOD

Horton

9 rounds for time with a partner of:
9 bar muscle-ups
11 clean and jerks, 155 lb.
50-yard buddy carry

Share the work with your partner however you choose with only one person working at a time.

If you can't find a partner, perform 5 reps of each exercise per round and find a heavy sandbag to carry.

Endurance

same as WOD!

מזל-טוב לטרזן שמתחתן הערב :)

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 17, 2015  

מזל-טוב לתומר שמתחתן הערב :)

לרגל החתונה נפעיל את המועדון הערב עד השעה 20:30 בלבד (כל הצוות הולך לחתונה…), מה שמשאיר אתכם עם האימונים הבאים:

בוקר

06:00

09:00

10:00

אחה"צ

17:30

18:30

19:00

19:30

לא נקיים הערב אימון הרמת משקולות. במקומו נקיים אימון רגיל. 

WOD

Complete as many reps as possible in 20 minutes of:
clean and jerks, 15 reps 40/25kg
Rest 1 minute
clean and jerks, 15 reps 50/35kg
Rest 1 minute
clean and jerks, 15 reps 60/45kg
Rest 1 minute
clean and jerks, 15 reps 70/55kg
Rest 1 minute
clean and jerks, 15 reps 80/65