Choosing a Girl

 
Omry Peled  
 
ינואר 10, 2016  

WOD

Cindy
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

OR

Mary
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 handstand push-ups
10 one-legged squats, alternating
15 pull-ups

Post your choice of girl and rounds completed to comments.

Gymnastics

Ring MU
Kipping HSPU

work capacity

 
Omry Peled  
 
נובמבר 8, 2015  

pic by Uri Nizan

WOD

Skill

10min Double unders practice

"Cindy"

20min AMRAP, of:

5 pull-ups (sub with jumping pull-ups)

10 push-ups

15 squats

Flexibility

working on your split

*10min

Gymnastics

unilateral lower body strength – working towards pistols

upper body strength – workin toward strict HSPU

משהו קליל לשבת

 
Omry Peled  
 
פברואר 21, 2015  

WOD

Gorilla Warm-up games (15min)

for time:

40 double unders

5 rounds of "Cindy"

40 double unders

3 rounds of "cindy"

40 double unders

1 round of "cindy"

Cindy or Mary

 
Omry Peled  
 
ינואר 11, 2015  

אנחנו מתחילים את השבוע באפשרויות בחירה! שני האימונים המוצעים דורשים מנוע חזק אבל אחד מהם דורש גם שליטה במיומנויות שונות:

שולטים בסקואט על רגל אחת ובשכיבות סמיכה מעמידת ידיים? לכו על Mary

עדיין עובדים על שני התרגילים או לא מסוגלים עדיין לבצע כמות יפה של חזרות – יש לכם דייט עם Cindy ואל תדאגו, עם סבלנות והשקעה בעבודה על המיומנויות תוכלו גם אתם לפגוש בעתיד את Mary, היא חמודה אמיתית…

WOD

Cindy
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

-OR

Mary
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
5 handstand push-ups
10 one-legged squats, alternating
15 pull-ups

Post your choice of girls and rounds completed to comments.

Gymnastics

same as WOD!