Max strict pull-ups test

 
Omry Peled  
 
נובמבר 1, 2015  

 

 

 

אחרי חודש של 4-5 תרגולים בשבוע של אלמנטים לשיפור היכולת שלכם בעליות מתח ללא תנופה, הגיע הזמן לראות עד כמה התקדמנו!

אם נמנעתם מלהשאר לתרגולים, אם הכאבים בכפות הידיים הכריעו אתכם, אם החלטתם שזה משעמם לחזור על "אותו תרגיל" שוב ושוב-אל תצפו להתקדמות מרשימה. אנחנו יכולים להביא את הסוס אל השוקת, אבל…

WOD

max strict pull ups test!

Skill

double unders

*10min practice

15min EMOM, of:

3 hang power clean

+

1 bar muscle up (sub with 2 C2B pull-ups OR 4 pull-ups)

Core

Tabata Hollow hold

4

 
Omry Peled  
 
פברואר 6, 2015  

WOD (8:30+12:00)

3 rounds for time of:
100 squats
50 box jumps, 20-inch box
45-lb. dumbbell clean and jerks, 25 reps

Post time to comments.

Strongman 11:00

sled backwards drag!

Endurance 13:00

row & run! it's complicated to explain :)

R'x Club (14:00)

7min AMRAP, of:
men
30 Double unders
5 ring Muscle ups
women
30 Double unders
5 C2B pull-ups
5 ring-dips