191114 WOD

 
Omry Peled  
 
נובמבר 19, 2014  

WOD

Skill

rope climb

12min / 8 rope climbs (what ever comes first)

Metcon

4 rounds for time of:
Run 400 meters
20 ring dips

Post time to comments.

EnduranceWOD

Skill

rope climb

12min / 8 rope climbs (what ever comes first)

Interval

15m broad jumps

3  15m shuttle sprints

rest 2min

X10

THE prison cell workout

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 26, 2014  

שבוע טוב גורילות!

נתחיל בלהזכיר לכם להזיז את השעון לאחור שעה אחת כדי שלא תפספסו את אימון הבוקר איתי מחר בשעה 06:00 :)

 

תרוצי "אני לא מתאמן כי אין לי מספיק מקום":

"אני טס הרבה וישן במלונות בחדרים קטנים…"

יש לי דירה קטנה…"

"הייתי במילואים ולא היה איפה להתאמן…"

עם ראש פתוח, יצירתיות ותכנון נכון, גם בחדרון קטן וללא ציוד אפשר לייצר אימונים מ-ט-ו-ר-פ-י-ם וזה בדיוק מה שנעשה הערב, למרות שמקום הוא הדבר האחרון שחסר לנו!

 

WOD

Skill

Triple Unders (bring you own jump rope)

THE prison cell workout

15-14-13-12…1 reps for time, of:

2/1.5 meter broad jumps ( back & forth )

clapping push ups