יוסי עוזב מחר לארה"ב, אל תפספסו את ההזדמנות להיפרד ממנו היום!

יוסי, נתגעגע אליך והמון בהצלחה בדרך החדשה :)

WOD

skill

10min EMOM,of:

choose a no. of DU /fast single unders you can manege

"Lynne"

Five rounds for max reps of:
Body weight bench press
Pull-ups

*rest as needed between sets!

Gymnastics

unilateral lower body strength – working towards pistols

upper body strength – workin toward strict HSPU

WOD

"Lynne"

5 rounds for max reps, of:

Body weight bench press

pull-ups

*no rest between the two!

Endurance

I go u go
Amrap 15
5 deadlift(100/60)
15 meter Bear crawl
10 pull ups
15 meter bear crawl