Bodyweight

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 20, 2015  

WOD

For time:
Run 1 mile
100 sit-ups
100 superman
Run 1 mile

Mix and match back extensions and sit-ups as needed.

Gymnastics

core work!

filthy fifty

 
Omry Peled  
 
פברואר 22, 2015  

שבוע חדש יוצא לדרך ואיתו אימון ארוך ועמוס בתרגילים

קבוצות הבוקר יתחילו לארגן את הציוד הנדרש לאימון וישאירו אותו ממפוזר על הרחבה לשארית היום-כשתגיעו, נעבור יחד על כל התרגילים ונצא לדרך.

היום יותר מתמיד, חשוב שתקפידו לנצל את כל שעות האימון שלנו ותמנעו מלהצטופף באימונים עמוסים.

לצורך העניין לא יתקיים הערב אימון התעמלות כך שגם  בשעה 19:00 נקיים את האימון היומי!

 

WOD

For time:
50 box jumps, 24-inch box
50 jumping pull-ups
50 kettlebell swings, 1 pood
50 walking-lunge steps
50 knees-to-elbows
50 push presses, 45 lb.
50 back extensions
50 wall-ball shots, 20-lb. ball
50 burpees
50 double-unders

Post time to comments.

30min time cap!

רוץ דיאגו רוץ

 
Omry Peled  
 
פברואר 3, 2015  

WOD

Michael

3 rounds for time of:
Run 800 meters
50 back extensions
50 sit-ups

Post time to comments.

GirlsWOD 20:00

Skill

rope climb

metcon

same as WOD!