Interval

 
Omry Peled  
 
נובמבר 15, 2014  

WOD 

Skill

handstand (12 min)

Interval

10 rounds, for total time, of:

50 double unders

1min rest

Cash out

5 rounds (not for time) of:

100 flutter kicks

25 superman (back extensions)

TeenWOD #2 06/10/2014

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 5, 2014  

אימון נוער מספר 2 יוצא היום לדרך בשעה 16:30

אני בטוח שאתם מבינים את ההשלכות של לתפוס את החבר'ה האלה מוקדם ולתת להם כיוון, שתפו בבקשה את הפוסט ואת העובדה שהתחלנו להעביר אימונים לנוער ועזרו לנו להגיע לכמה שיותר מהם :)

WOD

skill

touch & go clean & jerk

metcon

5 rounds for time

10 strict chest to bar pull ups

20 heavy ktb russian swings

EnduranceWOD

50-40-30-20-10
Sit ups
DU
Back extension
After each set run 200 meter