Friday fun in the sun

 
Omry Peled  
 
פברואר 26, 2016  

WOD

5 rounds of:

18 clapping push-ups

12 dumbbell snatches
6 bar muscle-ups

Post time and loads used to comments.

StrongMan

5 attempts- each for max reps, of:

-1min max stone to shoulder

-max unbroken push ups

*rest as needed between sets

Endurance

50-40-30-20-10

tire jumps

Full KTB  swings

יום שישי החדש!!!

 
Omry Peled  
 
נובמבר 7, 2014  

שלושה אימונים שונים ביום אחד הם פסגת השבוע מבחינתנו ואפשרות עבורכם להתמקצע  במה שמעניין אתכם יותר.

בשעה 11:00 נפתח שוב את אימוני הסטרונגמן עם עבודה בעזרת אבני האטלס שלנו בחצר המועדון.

ב-12:00 נפגש למעלה לתרגול סנאצ' ולביצוע אימון קרוספיט קלאסי.

לבסוף בשעה 13:00 תפגשו את תומר לאימון האנדורנס הסוגר של השבוע :)

לא משנה מתי תגיעו, מחכה לכם אימון מצויין!

WOD (12:00)

Skill

touch & go power snatch

Metcon

21-15-9 reps for time of:
Toes-to-bars
115-lb. snatches

Post time to comments.

StrongmanWOD (11:00)

Skill

stone to shoulder

work

8 rounds-each for time, of:

5 Atlas stone front squats

50m Stone carry in front rack

EnduranceWOD(13:00)

10 rounds for total time, of:

20m lunges

15 push ups

15 wall balls

rest 2min