פותחים שבוע 141214

 
Omry Peled  
 
דצמבר 14, 2014  

שבוע חדש יוצא לדרך ואיתו שתי סדנאות יסודות: האחת בשעה 9 בבוקר והשנייה ב-21:00 בערב

לכבוד הסיפור הזה אנחנו מצמצמים את אימוני הבוקר באופן חד-פעמי בלבד לשעות 6 ו-10 בימים א' ג' ו-ה'

מעבר לפרסום כאן, נפרסם גם בפייסבוק כדי למנוע אי הבנות והגעה לשעה בה לא מתקיים אימון.

בכל מקרה, נא להקפיד לנצל את כל אימוני הערב כדי למנוע עומס מיותר בשעות מסויימות.

להזכירכם, בשעות 19:00ו-20:00 מתקיימים אימוני קבוצה גם באולם הפנימי :)

WOD

for fun :)

-5min single jump rope practice in couples

-Agility drills

building an engine

3min AMRAP, of:

5  pull-ups

5 front squats 60/40kg

10 burpee lateral jumps (50cm)

*repeat for 4 rounds

**rest 3min between rounds

GymnasticsWOD

strict ring muscle up!