Benchmark wednesday

 
Omry Peled  
 
דצמבר 10, 2014  

בפורמט החדש של יום רביעי, אתם מגיעים בכל שבוע לבחון את היכולת שלכם מול אחד מאימוני הדגל של קרוספיט!

האימונים כוללים חימום יסודי יעודי לאימון ועבודה במטרה להשיג את התוצאה הטובה ביותר שלכם ולקבוע רף לעצמכם לפעמים הבאות שתתקלו באימון.

 

שירי ואפרת מחכות לכם, זה הזמן לראות כמה השקעתם באימונים :)

WOD

"Mary"

20min AMRAP, of:

5 HSPU

10 Pistols

15 pull-ups

Endurance

Skill
Pistol

3 interval-each for time, of:
800 meter row
20 pistols
30 pull ups

Rest as needed in between