pull

 
Omry Peled  
 
דצמבר 1, 2014  

WOD

Skill

double/triple unders

Metcon

3 rounds for time of:
50 Russian KTB swings 24/16kg
25 strict pull-ups

Post time to comments.

EnduranceWOD

skill

double/triple unders

short interval

10 Rounds for total time, of:

5 Burpees

6X6 sprint

1min rest

Interval

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 29, 2014  

כל האימונים היום (כולל כמובן את אימון האנדורנס) מוקדשים לפיתוח סבולת לב ריאה ובאופן ספציפי – ללמד את הגוף להתאושש מהר ממאמצים עצימים ולהפטר ביעילות מחומצת חלב!

אימון לא פשוט ובטח לא נעים אבל אתם תאהבו מאוד את התחושה שלא נגמר לכם האויר והמנוע ממשיך לעבוד בלי הפסקה בעקבות אימונים כמו היום :)

 

 

WOD

Skill

wall balls – how to keep moving under the ball!

practice

10min EMOM, 8 wall-balls

Interval

3 rounds of:

5 6X6 sprints

out every 90sec

rest 3min