the ATHLETES Bucket list

 
Omry Peled  
 
אוקטובר 1, 2015  

המונח Bucket list מתאר רשימה של דברים שאנשים רוצים להספיק לפני שיחזירו ציוד בעולם הזה…

אני אוהב להתייחס לספורטאי כדלי מלא חורים, כזה שבלי להשתלט על רשימת התרגילים שהוא חלש בהם, כלומר בלי לסתום את החורים-הוא לא יצליח להחזיק מים!

לכל אחד יש רשימה של חולשות, התפקיד שלנו הוא להציף אותן בפניכם ולתת לכם את הכלים להשתלט עליהן.

 

WOD

Nancy

5 rounds for time of:
400-meter run
95-lb. overhead squats, 15 reps

Post time to comments.

Weightlifting

Shiri is Back!!!

8min AMRAP with a twist

 
Omry Peled  
 
מאי 20, 2015  

WOD

Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
115-lb. shoulder presses
Each time you break, perform 50 double-unders

Rest 4 minutes

Then, complete as many reps as possible in 8 minutes of:
205-lb. hang power cleans
Each time you break, perform 30 squats

Endurance

5 intervals of:

10 front squats(60/40)

400 meter run

10 front squat(60/40)

2 min rest between interval

160315WOD

 
Omry Peled  
 
מרץ 16, 2015  

WOD

for quaility – not for time:

30 strict ring dips

30 strict C2B pull ups

30 gymnastics push ups

30 strict TTB

30 bridge ups

*mix it up any way you whant – just get it done!

Endurance

5 rounds

400 meter run

10 burpee pull ups

Rest 2 min

ENDURE

 
Omry Peled  
 
מרץ 11, 2015  

הערב בשעה 21:00 נקיים אימון קרב מגע ראשון עם דן אורן

האימון פתוח ללא עלות נוספת ומומלץ כמובן ל-כ-ו-ל-ם!

WOD

4 rounds for time of:
25 Russian KTB swings 32/24kg
400-meter run

Post time to comments.

Endurance

same as WOD!

GET OVER IT

 
Omry Peled  
 
ינואר 26, 2015  

WOD

Strength

5X8 back squats

climb with every set

30 bar muscle-ups for time!

*use jumping from a box as a progression

Endurance

5 interval of:
20 unbroken front squat
400 meter run
3 min rest

Interval

 
Omry Peled  
 
ינואר 12, 2015  

WOD

Skill

DB snatch

5 intervals, of:

1min shuttle run

1min burpees

1min DB snatch 25/16 kg

1min rest

*your score is the total no. of repetitions in all 5 rounds

Endurance

5 interval, of:
400 meter run
10 burpee pull up
Rest 2 min

20 דקות של כיף…

 
Omry Peled  
 
דצמבר 9, 2014  

WOD

Jenny

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
45-lb. overhead squats, 20 reps
45-lb. back squats, 20 reps
200-single unders jump rope

Post rounds completed to comments.

GirlsWOD(20:00)

Pull ups

-5×5 Self-assisted
pull-ups.

-3×8-12 curls with
barbell

Metcon

Same as the WOD