אותו הדבר רק הפוך…

 
Omry Peled  
 
מרץ 21, 2016  

Pic by Adi Edri

WOD

skill

handstand walk!

For time:
Run 400 meters
Rest 1 minute
Run 800 meters
Rest 2 minutes
Run 1,200 meters
Rest 3 minutes
Run 1,600 meters

Post time to comments.

Endurance

 
Omry Peled  
 
מרץ 10, 2016  

pic by Uri Nizan

WOD

skill

DB snatch

for time:

800m run

80 double unders

8 DB snatch (each hand)

400m run

40 DU

4 DB snatch

200m run

20 DU

2 DB snatch 

400m run

40 DU

4 DB snatch

800m run

80 double unders

8 DB snatch (each hand)

Weightlifting

Hang squat snatch 7*2

Overhead squat (pause 3 sec at the bottom) 5*3

3 positions pause snatch pull (pause 3 sec each position) 5*2

יום שני לסמינר שאנחנו מארחים – אימון הבוקר מתקיים בחוף!

 
Omry Peled  
 
מרץ 5, 2016  

לכבוד הסמינר שאנחנו מארחים הסופ"ש, נקיים אימון בוקר אחד בלבד בשעה 10 בחוף הנכים בהרצליה!!!

אימוני הערב מתקיימים כרגיל (אותו אימון).

WOD

in couples, for time:

400m run

200 push ups

400m run

200 sit-ups

400m run

400m body carry

*split all tasks between the two of you

**wait for your partner to come back from the run befor you start the next task