מארחים סמינר בסופ"ש-אימונים בפארק הרצליה

 
Omry Peled  
 
מרץ 4, 2016  

Pic by Adi Edri

גורילות

אחת לרבעון אנחנו מארחים סמינר Level-1 במועדון, לכבודו מגיע צוות מארה"ב ואירופה להכשיר מאמנים בארץ ושוכר מאיתנו את המועדון לשישי ושבת.

לטובת העניין אין לנו אפשרות לקיים פעילות כלשהי במועדון במהלך שעות הפעילות של הסמינר, מה שאומר שממחר בבוקר עד ל18:00 במוצ"ש (שם מתחדשים האימונים כרגיל), אתם מתבקשים שלא להגיע למועדון.

כמו בכל פעם שאנחנו מארחים סמינר, האימונים עוברים לפארק הרצליה בשעות 08:30+12:00, בכניסה הראשית לפארק ליד מתקני השעשועים הגדולים ותחילת מסלול הריצה.

WOD

skill

handstand walk

3 rounds for time, of:

50 air squats

400m run

core

10 rouds of:

30sec plank

20sec rest

MU

 
Omry Peled  
 
פברואר 21, 2016  

pic by Dima V.

WOD

Skill

muscle up progression

*20min

For time:

9 muscle-ups
9 squat clean thrusters 50/35kg

8 muscle-ups
8 squat clean thrusters 50/35kg

7 muscle-ups
7 squat clean thrusters 50/35kg

Post time to comments.

Gymnastics

Handstand walk