5X5

 
Omry Peled  
 
מרץ 19, 2016  

WOD

20min clean & jerk technique

-then

5-5-5-5-5

clean & jerk

"DON'T PANIC"

 
Omry Peled  
 
מרץ 16, 2016  

WOD

For time:
1 round of:
  115-lb. hang power cleans, 30 reps
  15 ring dips
  15-ft. rope climb, 3 ascents /15 towel pull ups
Then, 2 rounds of:
  115-lb. hang power cleans, 20 reps
  10 ring dips
  15-ft. rope climb, 2 ascents / 10 towel pull ups
Then, 3 rounds of:
  115-lb. hang power cleans, 10 reps
  5 ring dips
  15-ft. rope climb, 1 ascent /5 towel pull ups 

*22min time cap!

Endurance

same as WOD!

אימון שאתם לא רוצים להפסיד!

 
Omry Peled  
 
מרץ 11, 2016  

האימון היום כ"כ טוב, שהחלטנו שנשכפל אותו לכל השעות!

אם אתם בעניין של אנדורנס וסטרונגמן, לא היום חברים – בואו תנסו לפצח את האימון הזה :)

WOD

3 rounds for time of:
6 deadlifts, 315 lb.
6 burpees
5 cleans, 225 lb.
5 chest-to-bar pull-ups
4 thrusters, 155 lb.
4 muscle-ups

Post time to comments.

*25min time cap!

יצאנו למסע קצר – כבר חוזרים…

 
Omry Peled  
 
מרץ 8, 2016  

WOD

5 rounds for time of:
30 Russian KTB swings 24/16kg
Handstand walk 15m
Lunge 50m

Post time to comments.

25min time cap!

GirlsWOD

12MIN I GO YOU GO

7 dead lifts

5 hang power cleans

3 front squats

*post rounds & reps completed together

**post weight used

fullmoon walk #1    21:00

שעה ו-45 דקות של הליכה מהירה בשטח, בחוף ובעיר

גברים מוזמנים להצטייד בתיק במשקל 10 ק"ג

נשים בתיק עם 5 ק"ג

נא להביא בקבוק מים גדול