when in doubt-SQUAT

 
Omry Peled  
 
מרץ 15, 2016  

pic by Moran Dankner

WOD

Back squat 1-1-1-1-1-1-1 reps

Post loads to comments

GirlsWOD

in couples – 5km row for time!

*האימון מוגבל ל-8 בנות בלבד!!!

שבת שלום :)

 
Omry Peled  
 
מרץ 12, 2016  

WOD

For time:
1 round of:
100 double-unders
50 squats
95-lb. push press, 25 reps
Then, 2 rounds of:
60 double-unders
30 squats
95-lb. push press, 15 reps
Then, 3 rounds of:
40 double-unders
20 squats
95-lb. push press, 10 reps

Post time to comments.

יצאנו למסע קצר – כבר חוזרים…

 
Omry Peled  
 
מרץ 8, 2016  

WOD

5 rounds for time of:
30 Russian KTB swings 24/16kg
Handstand walk 15m
Lunge 50m

Post time to comments.

25min time cap!

GirlsWOD

12MIN I GO YOU GO

7 dead lifts

5 hang power cleans

3 front squats

*post rounds & reps completed together

**post weight used

fullmoon walk #1    21:00

שעה ו-45 דקות של הליכה מהירה בשטח, בחוף ובעיר

גברים מוזמנים להצטייד בתיק במשקל 10 ק"ג

נשים בתיק עם 5 ק"ג

נא להביא בקבוק מים גדול

Skills & drills

 
Omry Peled  
 
מרץ 2, 2016  

WOD

10min EMOM, of:

3-9m handstand walk

-3min rest

10min EMOM, of:

2-5 pistols (each leg)

-3min rest

10min EMOM, of:

2-5 strict C2B pull-ups

Endurance

טכניקת ריצה – אימון מספר 2

פשוט כי אתם צריכים רגליים חזקות

 
Omry Peled  
 
פברואר 29, 2016  

WOD

Front squat 5-5-5-5-5 reps

Post loads to comments.

Endurance

אימון טכניקת ריצה!!!

interval…

 
Omry Peled  
 
פברואר 23, 2016  

WOD

For time, working on the odd minutes, and resting on the even minutes:
100 chest-to-bar pull-ups
95-lb. push presses, 125 reps
95-lb. back squats, 150 reps

Work from 0:00 to 1:00, rest from 1:00-2:00, work from 2:00-3:00, rest from 3:00-4:00, etc.

Post time to comments.

GirlsWOD

"Barbara"

5 rounds for time

20 pull-ups

30 push ups

40 sit ups

50 squats

3min rest!