יצאנו למסע קצר – כבר חוזרים…

 
Omry Peled  
 
מרץ 8, 2016  

WOD

5 rounds for time of:
30 Russian KTB swings 24/16kg
Handstand walk 15m
Lunge 50m

Post time to comments.

25min time cap!

GirlsWOD

12MIN I GO YOU GO

7 dead lifts

5 hang power cleans

3 front squats

*post rounds & reps completed together

**post weight used

fullmoon walk #1    21:00

שעה ו-45 דקות של הליכה מהירה בשטח, בחוף ובעיר

גברים מוזמנים להצטייד בתיק במשקל 10 ק"ג

נשים בתיק עם 5 ק"ג

נא להביא בקבוק מים גדול

מארחים סמינר בסופ"ש-אימונים בפארק הרצליה

 
Omry Peled  
 
מרץ 4, 2016  

Pic by Adi Edri

גורילות

אחת לרבעון אנחנו מארחים סמינר Level-1 במועדון, לכבודו מגיע צוות מארה"ב ואירופה להכשיר מאמנים בארץ ושוכר מאיתנו את המועדון לשישי ושבת.

לטובת העניין אין לנו אפשרות לקיים פעילות כלשהי במועדון במהלך שעות הפעילות של הסמינר, מה שאומר שממחר בבוקר עד ל18:00 במוצ"ש (שם מתחדשים האימונים כרגיל), אתם מתבקשים שלא להגיע למועדון.

כמו בכל פעם שאנחנו מארחים סמינר, האימונים עוברים לפארק הרצליה בשעות 08:30+12:00, בכניסה הראשית לפארק ליד מתקני השעשועים הגדולים ותחילת מסלול הריצה.

WOD

skill

handstand walk

3 rounds for time, of:

50 air squats

400m run

core

10 rouds of:

30sec plank

20sec rest