אימון שאתם לא רוצים להפסיד!

 
Omry Peled  
 
מרץ 11, 2016  

האימון היום כ"כ טוב, שהחלטנו שנשכפל אותו לכל השעות!

אם אתם בעניין של אנדורנס וסטרונגמן, לא היום חברים – בואו תנסו לפצח את האימון הזה :)

WOD

3 rounds for time of:
6 deadlifts, 315 lb.
6 burpees
5 cleans, 225 lb.
5 chest-to-bar pull-ups
4 thrusters, 155 lb.
4 muscle-ups

Post time to comments.

*25min time cap!

יצאנו למסע קצר – כבר חוזרים…

 
Omry Peled  
 
מרץ 8, 2016  

WOD

5 rounds for time of:
30 Russian KTB swings 24/16kg
Handstand walk 15m
Lunge 50m

Post time to comments.

25min time cap!

GirlsWOD

12MIN I GO YOU GO

7 dead lifts

5 hang power cleans

3 front squats

*post rounds & reps completed together

**post weight used

fullmoon walk #1    21:00

שעה ו-45 דקות של הליכה מהירה בשטח, בחוף ובעיר

גברים מוזמנים להצטייד בתיק במשקל 10 ק"ג

נשים בתיק עם 5 ק"ג

נא להביא בקבוק מים גדול

21-15-9

 
Omry Peled  
 
פברואר 22, 2016  

pic by Adi Edri

WOD

Skill

handstand walk

21-15-9 reps for time of:
225-lb. deadlifts
Overhead walking-lunge steps
Burpees, jumping over the barbell

Use a pair of 50-lb. dumbbells or kettlebells for the overhead lunges.

Post time to comments.

Endurance

7-2min intervals, each for max reps, of:

15 KTB swings

15 burpee box jumps