"spin the dreidel"

 
Omry Peled  
 
דצמבר 16, 2014  
   

חג-חנוכה שמייח ילדים :)
הערב נדליק נר ראשון במועדון בשעה 19:30 ואני מקווה לראות כמה שיותר ממכם ברגע הזה, לא רק בגלל שכיף לנו לציין יחד את החגים והארועים של המועדון, אלא גם בגלל שהכנתי לכם אימון קבוצתי מיוחד שאני אשמח שיקחו בו חלק כמה שיותר מתאמנים :)
לא משנה באיזו שעה תגיעו היום למועדון, זה האימון שיחכה לכם:
WOD
"spin the dreidel"
in teams of 3, for time:
100 push press
100 hang power cleans
100 front squats
100 dead lifts

Rx weight 60/40kg!

*one person works at a time
**bar isn't allowed to touch the ground till the deadlifts
***deduction of 10 reps if bar touches the ground