interval

 
Omry Peled  
 
נובמבר 17, 2014  
   

כשמתמקדים בעשייה, שאר הדברים מיישרים קו

כל הכבוד ליוסי דדיאשווילי על הירידה המשמעותית במשקל ועל ההתקדמות המדהימה באימונים!

 

WOD

Skill

dumbbell snatch

Tabata dumbbell snatch (alternating)

Interval

6 rounds, each for time, of:

run 15m one way

do 5 burpees

run back

do 4 burpees

run 15m one way

do 3 burpees

run back

do 2 burpees

run 15m one way

do 1 burpee

Rest time=work time

*post slowest time

EnduranceWOD

I go U go- 4 rounds of:
30 box jump(30/24)
20 sdhp
10 burpees