HOLD ON!

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 3, 2014  
   




כל הכבוד למוטי, שירי אפרת ודוד שיצרו את הקבוצה המנצחת באסיה בתחרות הקבוצות Online של קרוספיט!!!

האימון הערב הוא אתגר מנטלי לא פשוט, מעבר להיותו מאמץ גופני משמעותי!
בחירת המשקל לאימון היא קריטית כי מהרגע שהתחלתם את האימון – אין אפשרות לשנות…

SKILL



double unders

תוכנית האימון


8 rounds of work – in 3 min cycles

min 1 – sit at the bottom of the squat

min 2- deadlift hold @ the top with 3/4 bodyweight on the bar for 30sec

min 3 – 5 strict chest to bar pull ups