אימון פתוח ביער בן-שמן

 
Omry Peled  
 
אוגוסט 22, 2015  
   

מעבר לאימונים הרגילים המתקיימים היום במועדון בשעות 10 בבוקר ו-18:00+19:00+20:00 בערב, נקיים היום בשעה 8 אימון פתוח לסגירת החופש הגדול , בפארק מקסיקו ביער בן-שמן.

אם המיקום נשמע לכם מוכר – קיימנו שם לפני שנתיים את מירוץ המכשולים הראשון בארץ – Hero challenge.
מומלץ להגיע עם ילדים – הפארק מדהים, תביאו קטלבל במשקל בינוני או משקולת יד אחת ומשהו לכבד את האנשים סביבכם :)

WOD

for quality

15 scapula raise+hold for 15 sec on the pull-up bar

40m inchworm  walk

20 – 1 hand eccentric pull ups  – alternating (support with the other hand if needed)

50 V-UPS

case out

100 tuck jumps for time