`Gymnastics

 
Omry Peled  
 
יולי 28, 2016  
   

פצעתם את הידיים מרוב עבודה על המתח? CrossFIX מחכה לכם בקבלה ו-24 שעות מאוחר יותר אתם חזרה באימונים!

 

WOD

1# 10min EMOM, strict pull ups

choose a realistic no. of reps you can sustain!

2# 6 rounds of:

30sec static squat hold (paralel)

30sec rest

3# 10min EMOM, hand release push ups

choose a realistic no. of reps you can sustain!

4# 750 flutter kicks

Weightlifting

Snatch drop 4*2

Squat snatch 5*1

Overhead squat 5*3