Gymnastics

 
Omry Peled  
 
יוני 2, 2016  
   

תודה לרוני קדם על התמונה

WOD

for quality – NOT for time!

-30 Strict ring pull-ups

-30 V-ups

-3min net support on rings

-30 reps – poor man's Glute ham raise

Weightlifting

translate the slow & heavy to medium & fast