tag:blogger.com,1999:blog-82993938829611061692010-09-09T23:08:41.365+03:00ready for actionרוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.comBlogger244125tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-49660131165636711682010-09-09T14:53:00.004+03:002010-09-09T15:13:45.988+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIjNw1ly-AI/AAAAAAAAGUY/7P906WafR-8/s1600/DSC_0015.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 224px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIjNw1ly-AI/AAAAAAAAGUY/7P906WafR-8/s320/DSC_0015.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514883982618195970" /></a> <div style="text-align: justify;">הערב נפגשים בשעה 20:00 בפארק הרצליה <span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">לריצת 5 ק"מ על זמן!</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">אני מתאר לעצמי שבפעמים הקודמות שהופיע האימון הזה מעט מאוד ממכם ביצעתם אותו, זו בדיוק הסיבה שהחלטתי לעשות אותו במסגרת קבוצתית. חוץ מזה, קצת תחרות רק תשפר לכם את התוצאה :)</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, בריאן של עדי ("שקל") שקפץ לביקור בארץ לרגל החתונה. איזה זוג מעולה!</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-4966013116563671168?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com2tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-42387970233315721562010-09-08T11:49:00.004+03:002010-09-08T12:04:40.552+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIdRWBmwxOI/AAAAAAAAGUQ/wusJ3A1hkCM/s1600/DSC_0013.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIdRWBmwxOI/AAAAAAAAGUQ/wusJ3A1hkCM/s320/DSC_0013.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514465707568448738" /></a> <div style="text-align: justify;">קרוספיטרים יקרים - שנה טובה!</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">תמשיכו להתעלות מעל הסקפטיות של הסובבים וללכת עם האמת שלכם</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">תמשיכו לדחוף את עצמכם בכל יום להתקדם ולהשתפר בכל מה שאתם עושים, גם מחוץ למועדון ולאימונים</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">תמשיכו להיות מה שאתם-מלח הארץ, קבוצת האנשים שהכי נהנתי לעבוד איתה עד היום</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">נתראה בחמישי בשעה 20:00 בפארק הרצליה </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, אתם :)</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-4238797023331572156?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com4tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-29568798161972570572010-09-07T08:57:00.005+03:002010-09-07T09:16:04.851+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIXX11KSeKI/AAAAAAAAGUI/5Q90GjA2XNI/s1600/_4275.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 258px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIXX11KSeKI/AAAAAAAAGUI/5Q90GjA2XNI/s320/_4275.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514050638588311714" /></a> <div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">1-1-1-1-1-1-1 Back squat</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">שבעה ניסיונות להגיע למשקל המקסימלי אותו אתם מסוגלים להרים פעם אחת בסקואט (RM1 ).</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">מתאמנים שלא הספיקו להתמודד עם משקלים משמעותיים עד היום יבצעו 5X5 חזרות של back squat</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">מתחילים ילמדו טכניקה של שלושת סוגי הסקואט (air, front &amp; over head squat ) ויטעמו קצת משקל בשלושתם.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, עמדת המגנזיום המשגעת שלנו שהלכה לעולמה לא מזמן. יהי זכרה מאובק :)</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-2956879816197257057?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com1tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-67039073251800626302010-09-06T09:08:00.006+03:002010-09-06T09:28:23.170+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TISIq3DiA2I/AAAAAAAAGUA/vF_cTI-VafA/s1600/DSC_0023.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 197px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TISIq3DiA2I/AAAAAAAAGUA/vF_cTI-VafA/s320/DSC_0023.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5513682113722975074" /></a> <div style="text-align: justify;">מעבר לאימונים שלנו יחד במועדון, חלק גדול מהעבודה באחריותכם-לבד בבית. אני מדבר על כל נושא ההתאוששות , האימונים המשלימים (כמו האימון של היום) ,עבודה על גמישות ומתיחות וכמובן התזונה!</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">תוספת חדשה לבלוג שלנו הוא קישור למאמרים מתעדכנים ישירות מהבלוג של <span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">רוב וולף</span> (מופיע בצד שמאל למטה) ונותן אפשרות לקבל את כל האינפורמציה הדרושה על <span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">תזונת פלאו .</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">060910 WOD</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">800 מטר ריצה</div><div><div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">200 מטר זחילה על 4 (bear crawl)</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">800 מטר ריצה</div></div></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה מהאימון אמש, עובדים על "back lever" על הטבעות.</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-6703907325180062630?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com3tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-16605444322019919922010-09-05T09:09:00.003+03:002010-09-05T12:56:11.670+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIM4KJJYB1I/AAAAAAAAGSc/Go-xJXg9UNI/s1600/_1916.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 214px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIM4KJJYB1I/AAAAAAAAGSc/Go-xJXg9UNI/s320/_1916.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5513312115736708946" /></a> בחלק הטכני של הערב נתרגל אלמנטים שונים על הטבעות, תרגילים הדורשים כוח, שיווי משקל וקואורדינציה.<div> </div><div> </div><div> </div><div> </div><div> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">WOD</span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;">7 rounds for time, of:</div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;">10 DB clean</div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;">5 HSPU</div><div dir="ltr" style="text-align: left;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: left;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: left;"> </div><div><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, אני תלוי על הטבעות 4 חודשים לפני פתיחת המועדון, במגרש האימונים המאולתר בחצר של ההורים שלי...</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-1660544432201991992?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com3tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-11874052922574935042010-09-04T07:06:00.005+03:002010-09-04T08:02:17.659+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIHI1ZqbmLI/AAAAAAAAGSU/mf3Rir-EDf4/s1600/DSC_0102.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 136px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIHI1ZqbmLI/AAAAAAAAGSU/mf3Rir-EDf4/s320/DSC_0102.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5512908238625675442" /></a> <div style="text-align: justify;">שבת שלום , כנסו לראות תמונות מאימון החוף שקיימנו אתמול.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">האירוע הבא כבר בדרך:</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">25/9/2010 שבת בבוקר - "Fight gone bad"</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">בכל העולם, מועדוני קרוספיט מקיימים אירוע שנתי לאיסוף כספים למטרות צדקה בצורה של אחד האימונים היותר מאתגרים שיש לנו להציע.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">כמועדון הקרוספיט הרשמי הראשון והיחיד בארץ, כמובן שנרים את הכפפה ונקיים את האימון אצלנו במועדון.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">פרטים נוספים בהמשך...</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">תמונה קבוצתית מאתמול</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-1187405292257493504?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com0tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-5691003594997851692010-09-03T07:50:00.005+03:002010-09-03T23:00:26.530+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIFS5FsxgdI/AAAAAAAAGSE/QfJ6MCsSq9k/s1600/DSC_0065.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 214px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TIFS5FsxgdI/AAAAAAAAGSE/QfJ6MCsSq9k/s320/DSC_0065.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5512778559614190034" /></a> <div style="text-align: justify;">מי שרוצה להתאמן איתנו היום, יגיע לחוף אכדיה דרום בהרצליה (חוף הנכים) בשעה 16:00.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">האימון כולל עבודה מול משקל גוף ובזוגות ומבטיח לפתוח בצורה מעולה את חודש ספטמבר ;)</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">האימון הרגיל של שישי ב-13:00 לא יתקיים היום!</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">160 מטרים של סחיבת בן הזוג בכל דרך אפשרית, מותר להתחלף באמצע.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">50 מטרים הליכה על 4</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">30 מטרים של זחילה על הבטן</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">30 מטרים ריצה לנקודת ההתחלה</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">5X מחזורים</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה מהאימון היום, אורן סוחב את יאיר על הגב, צ'ארלס את פייר...</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-569100359499785169?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com9tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-37253531642417070012010-09-02T08:48:00.003+03:002010-09-02T08:59:35.733+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TH89LeF5MVI/AAAAAAAAGKU/4FbkFnQFjBU/s1600/alg_lance.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 216px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TH89LeF5MVI/AAAAAAAAGKU/4FbkFnQFjBU/s320/alg_lance.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5512191736190415186" /></a> <div style="text-align: justify;">200 kettle bell swings או 10 דקות, מה שמסתיים קודם.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">16 ק"ג לנשים , 24 לגברים.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">10 דקות מנוחה</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">100 שכיבות שמיכה ומחיאת כף או 5 דקות, מה שמסתיים קודם.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0); ">בתמונה, לאנס הגדול מכולם מבצע ktb swings. אם הוא עושה את זה, מי אנחנו שנתווכח על היעילות של התרגיל :)</span></div><div> </div><div> </div></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-3725353164241707001?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com7tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-32200309578709677902010-09-01T10:08:00.005+03:002010-09-01T10:30:31.678+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TH3-FLyh4oI/AAAAAAAAGKE/y96AZ4Fmph4/s1600/_2852.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 306px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TH3-FLyh4oI/AAAAAAAAGKE/y96AZ4Fmph4/s320/_2852.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511840883988882050" /></a><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">8 חודשי פעילות מאחורינו, אבל זה מרגיש כאילו אנחנו מתאמנים יחד כבר שנים...</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">בחודשים האלה הספקנו לבנות יחד משהו אדיר מבחינתי, להיות חלוצים אמיתיים בתחום הכושר בארץ, לגרום להרבה מאוד אנשים סביבנו להבין שיש דרך נוספת-נכונה יותר להתאמן!</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">השלב הבא יהיה לעבור למתכונת מלאה בה אנחנו נפגשים כל יום בשבוע ולאחר מכן למועדון עצמאי מחוץ למטווח.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">מעבר לשלב הבא תלוי במספר המנויים, מה שכמובן תלוי בעיקר בכם. אם אתם יודעים שהאימונים ב-"קרוספיט הרצליה" מתאימים לכם, אין טעם להחזיק מנוי נוסף במקום אחר, עשו את המעבר והתחילו להרוויח את מלוא הפוטנציאל הקיים באימון המדהים הזה!</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, שלושת המוסקטרים: אלון, אופיר וזאק בתחילת הדרך...</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-3220030957870967790?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com3tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-5785458148232198822010-08-31T07:00:00.003+03:002010-08-31T07:00:00.316+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THwDWlrjDjI/AAAAAAAAGJ8/gW1JBvsQ7sA/s1600/DSC_0144.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THwDWlrjDjI/AAAAAAAAGJ8/gW1JBvsQ7sA/s320/DSC_0144.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511283730601414194" /></a> <div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">במהלך האימון, כל מתאמן צריך להשלים 2000 מטרים של חתירה על זמן.</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">את שאר הזמן אנחנו מקדישים לעבודה על אלמנטים מעולם ההתעמלות:</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">עמידות ידיים</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">muscle ups</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">kipping pull-ups</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">L-sit על מקבילים</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">double unders</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">תקבלו טיפים חיוניים להצלחה בביצוע התרגילים בהם אתם חלשים.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, אלה מאמנת את הקופיקוף שלה בעבודה על הטבעות.</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-578545814823219882?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com4tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-83376294161979840762010-08-30T06:39:00.003+03:002010-08-30T06:45:30.137+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THspOglYz-I/AAAAAAAAGJ0/R3FRxDfK4_A/s1600/DSC_0137.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THspOglYz-I/AAAAAAAAGJ0/R3FRxDfK4_A/s320/DSC_0137.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511043898259591138" /></a> <div style="text-align: justify;">30 דקות של ריצה בחוף הים באזור החול עמוק. לאלה מבניכם שמעוניינים לשדרג את האימון, הוסיפו תיק + עד 10 ק"ג.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, אורן גושן ואורן גושן :)</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-8337629416197984076?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com0tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-42579367832067007842010-08-29T07:00:00.002+03:002010-08-29T08:20:13.843+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THlgiZTYy2I/AAAAAAAAGJs/04CTSruLVqA/s1600/DSC_0154.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THlgiZTYy2I/AAAAAAAAGJs/04CTSruLVqA/s320/DSC_0154.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510541763088534370" /></a> <p align="center" style="text-align: justify;line-height: 14pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- color:white;" dir="ltr"><span style="Verdana&quot;,&quot;sans-serif&quot;;font-family:&quot;;font-size:10.0pt;color:#555555;"> </span></p><p align="center" style="text-align: justify;line-height: 14pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- color:white;" dir="ltr"><span style="font-family:&quot;;font-size:10.0pt;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;">Shoulder press 1-1-1-1-1 reps</span></span></p><p align="center" style="text-align:center;line-height:14.0pt;background:white" dir="ltr"></p><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana, sans-serif;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></span></span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana, sans-serif;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></span></span></div><span style="Verdana&quot;,&quot;sans-serif&quot;;font-family:&quot;;font-size:10.0pt;color:#555555;"><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;">Push press 3-3-3-3-3 reps</span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;">Push Jerk 5-5-5-5-5 reps</span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;">לאחר חימום יסודי, לבסס את המשקל הגבוה ביותר שאתם מסוגלים להרים בחזרה אחת (RM1) ב-press.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;">להשתדל שלא לרדת מהמשקל הזה במעבר לתרגילים הבאים.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FFFFFF;"> </span></div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"> </div><div dir="rtl" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, ישראל ושגיא מתרגלים קפיצות על הצעצוע החדש שלנו.</span></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"> </div><o:p></o:p></span><p></p><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-4257936783206700784?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com5tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-44987177505764954432010-08-28T11:50:00.003+03:002010-08-28T11:55:42.939+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THjO1jPy2LI/AAAAAAAAGJk/b4FEMJ4AEjc/s1600/DSC_0134.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THjO1jPy2LI/AAAAAAAAGJk/b4FEMJ4AEjc/s320/DSC_0134.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5510381563477678258" /></a> <div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(255, 0, 0); ">שבת שלום :)</span></div><div> </div><div> </div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-4498717750576495443?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com0tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-932749657007873962010-08-27T08:55:00.003+03:002010-08-27T09:04:47.677+03:00<a href="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THdVeVbqCKI/AAAAAAAAGFY/BlBt_XUMKDI/s1600/DSC_0047.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 214px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509966648748673186" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THdVeVbqCKI/AAAAAAAAGFY/BlBt_XUMKDI/s320/DSC_0047.JPG" /></a> <div align="justify">אני לא יודע מה איתכם אבל לי מתוכנן אחלה יום עבודה: </div> <div align="justify"> 11:00 אימון קרוספיט במועדון "פיור" בבן יהודה 77 בת"א, לחגוג לגלי לביאון יומולדת ולהציג לחבר'ה שם מה זה קרוספיט. </div> <div align="justify"> 13:00 אימון כרגיל במועדון בשימוש ארגזי הקפיצה החדשים שלנו : </div> <div align="justify"> <span style="color:#ff0000;">100 ברפיז וקפיצה על ארגז על זמן</span> <span style="color:#ff0000;"></span></div> <div align="justify"> <span style="color:#ffffff;">16:00 אימון לקבוצה בגן יבנה.</span> </div> <div align="justify"></div><span style="color:#ffffff;"></span> <div align="justify"><span style="color:#ffffff;">בואו בהמוניכם :)</span></div> <div align="justify"><span style="color:#ffffff;"></span></div> <div align="justify"><span style="color:#ffffff;"></span></div> <div align="justify"><span style="color:#ff0000;">בתמונה, מר קורטק מבצע סקואט על רגל אחת.</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-93274965700787396?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com5tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-63025442430502437382010-08-26T11:48:00.004+03:002010-08-26T12:02:42.207+03:00<div align="justify"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THYsA8lY-YI/AAAAAAAAGFQ/BztK5XN2cVU/s1600/DSC_0441.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 213px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509639588908956034" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THYsA8lY-YI/AAAAAAAAGFQ/BztK5XN2cVU/s320/DSC_0441.JPG" /></a> ארבע מחזורים ללא מנוחה, של: </div><div align="justify"> </div><div align="justify"> dead lift + מוט 100/60 ק"ג </div><div align="justify"> </div><div align="justify"> thrusters + משקולות יד 16/8 ק"ג </div><div align="justify"> </div><div align="justify"> kettle bell snatch עם 24/16 ק"ג </div><div align="justify"> </div><div align="justify"> דקה בכל תחנה, סה"כ 12 דקות של עבודה. </div><div align="justify"> </div><div align="justify"> התוצאה היא סך כל החזרות שביצעת בכל התחנות יחד. </div><div align="justify"> </div><div align="justify"> פרסמו תוצאות ומשקלי עבודה. </div><div align="justify"> <span style="color:#ff0000;">בתמונה, אנטון ותמר מתארחים באימון החוף שביצענו לאחרונה. אנטון זכה במקום השלישי ותמר במקום הראשון באליפות הארץ בפיתוח גוף. מזל-טוב :)</span> </div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-6302544243050243738?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com4tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-46782872440849090062010-08-25T09:17:00.002+03:002010-08-25T09:24:41.922+03:00<div align="justify"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THS2mVgoF3I/AAAAAAAAGFI/D5x1gkiG-iM/s1600/DSC_0850.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5509229013906233202" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 213px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THS2mVgoF3I/AAAAAAAAGFI/D5x1gkiG-iM/s320/DSC_0850.JPG" border="0" /></a> <div align="justify">חודש ספטמבר נכנס עוד רגע ואיתו סדרה של אימונים חדשים ומאתגרים מתמיד. זה הזמן לנסות להתחייב ליותר מאימון בשבוע ולהפיק את המקסימום מהתוכנית המצויינת שלנו.</div> <span style="color:#ff0000;">בתמונה, שני ועדי (ברקע) "נחות" :)</span> </div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-4678287244084909006?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com0tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-23631741501232965692010-08-24T09:49:00.003+03:002010-08-24T09:55:36.876+03:00<div align="justify"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THNsiLMlIMI/AAAAAAAAGFA/ot5JttwqL3w/s1600/DSC_0899.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508866103581155522" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 213px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THNsiLMlIMI/AAAAAAAAGFA/ot5JttwqL3w/s320/DSC_0899.JPG" border="0" /></a> <div align="justify">כאמור לא נקיים אימון הערב במועדון, אבל זו לא סיבה לפספס אימון!</div> </div><div align="justify"> run 800m </div><div align="justify"> rest 4 min </div><div align="justify"> X4 </div><div align="justify"> בצעו חימום יסודי והגיעו לריצה הראשונה כשאתם כבר מזיעים טוב-טוב ואחרי מתיחות לפתיחת טווח תנועה במפרק הירך. </div><div align="justify"> <span style="color:#ff0000;">בתמונה, תמר מנסה אבקת חלבון ולא בטוחה איך ניגשים לסיפור הזה :)</span> </div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-2363174150123296569?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com0tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-181719574572035482010-08-23T07:00:00.004+03:002010-08-23T08:36:40.176+03:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THGMNG-0CwI/AAAAAAAAGEs/RL2a972XpjU/s1600/DSC_0045.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 253px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508337976091085570" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THGMNG-0CwI/AAAAAAAAGEs/RL2a972XpjU/s320/DSC_0045.JPG" /></a> <div align="justify">כאמור, אימוני הערב של יום שלישי לא יתקיימו השבוע. במקומם נפגש היום בשעה 20:30 לעבודה מרוכזת על סנאצ':</div> <div align="justify"></div> <div align="justify">טכניקה ובנייה הדרגתית של משקלים</div> <div align="justify"></div> <div align="justify">1-1-1-1-1-1-1 Snatch </div> <div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="color:#ff0000;">בתמונה, זיו איש שלום שהצטרף החודש לאימונים במועדון. זיו היה המתאמן הראשון שלי כשסיימתי את קורס מדריכי חדר הכושר לפני 8 שנים.</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-18171957457203548?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com0tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-61961046953657238662010-08-22T11:45:00.004+03:002010-08-22T12:02:14.956+03:00<div align="justify"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THDnUJ3ZrcI/AAAAAAAAGEk/L-w3JMm3FIY/s1600/DSC_0051.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 214px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5508156677705805250" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/THDnUJ3ZrcI/AAAAAAAAGEk/L-w3JMm3FIY/s320/DSC_0051.JPG" /></a> <div dir="ltr" align="justify"><span style="color:#ff0000;">for time:</span></div> <div dir="ltr" align="justify"></div> <div dir="ltr" align="justify">100 pull-ups</div> <div dir="ltr" align="justify"></div> <div dir="ltr" align="justify">100 push-ups</div> <div dir="ltr" align="justify"></div> <div dir="ltr" align="justify">100 sit-ups</div> <div dir="ltr" align="justify"></div> <div dir="ltr" align="justify">100 air squats</div> <div dir="ltr" align="left"></div> <div dir="ltr" align="left"></div> <div dir="rtl" align="justify">עקב שרות מילואים, <span style="color:#ff0000;">האימון של יום שלישי עובר באופן חד-פעמי ליום שני</span> בשעה 20:30 בלבד! מצטער על ההתראה הקצרה...</div> <div dir="rtl" align="right"></div> <div dir="rtl" align="right"></div><span style="color:#ff0000;">בתמונה, שון מבצע שכיבות שמיכה מעמידת ידיים. </span><div dir="rtl" align="right"></div> <div dir="ltr" align="left"></div></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-6196104695365723866?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com2tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-9147815027303896122010-08-21T10:45:00.003+03:002010-08-21T11:14:26.055+03:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TG-K2woeO1I/AAAAAAAAGEQ/MssTRDZj1sw/s1600/swat11.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 242px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507773542669630290" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TG-K2woeO1I/AAAAAAAAGEQ/MssTRDZj1sw/s320/swat11.jpg" /></a> <div align="justify">יחידות מיוחדות בצבא, לוחמים בימ"מ, כבאים, לוחמים בזירה (mma),תריאטלטים, כולם עושים היום שימוש בקרוספיט.</div> <div align="justify"></div> <div align="justify"></div> <div align="justify">בשל זמינות האינפורמציה באינטרנט רבים מתאמנים על דעת עצמם, ללא ידע בסיסי באלמנטים הנדרשים בהרמת משקולות/התעמלות, מה שלא רק פוגע ביכולת ההתקדמות ומיצוי הפוטנציאל האישי אלא גם חושף את המתאמן לפציעות אפשריות על בסיס כמעט יומיומי. </div> <div align="justify"></div> <div align="justify"></div> <div align="justify">הזוי בעיני שאנשים שגוף בריא וחזק מהווה תנאי בסיסי להעסקתם, יקלו ראש בחשיבות הדרכה ויסכנו את עצמם!</div> <div align="justify"></div> <div align="justify"></div> <div align="justify">אני מודע לכך שרבים וטובים נכנסים לבלוג שלי ומקבלים רעיונות לאימונים, מעולה! זו בדיוק המטרה לשמה הבלוג הוקם.</div> <div align="justify"></div> <div align="justify"></div> <div align="justify">אני רוצה להזמין את כל מי שלא התאמן איתנו עדיין, להגיע ולוודא שאתם יודעים מה אתם עושים ולהחשף לאימוני קרוספיט באוירה תחרותית ובחברת קבוצת האנשים הטובה ביותר שפגשתי עד היום!</div> <div align="justify"></div> <div align="justify"></div> <div align="justify">מחר פוגשים את "אנג'י"!!!</div> <div align="justify"></div> <div align="justify"></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-914781502730389612?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com0tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-16620378591298721332010-08-20T09:48:00.004+03:002010-08-20T10:20:46.492+03:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TG4nZpPjnBI/AAAAAAAAF3s/C_eNIOMI3mI/s1600/bulldozer.bmp"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 234px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5507382715842010130" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TG4nZpPjnBI/AAAAAAAAF3s/C_eNIOMI3mI/s320/bulldozer.bmp" /></a> <div align="justify">לחיים (או לאלוהים)יש חוש הומר ציני משלהם ואת ההתקלות המסובכות ביותר הם מפילים עלינו ברגעים שהכי פחות מתאים לנו.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">יש כאלו שיגידו שיכולת תגובה במקרים האלה היא עניין מולד, אני מאמין שאפשר לתכנת אותנו להגיב באופן אוטומטי לכל דבר וככל שנחשף ליותר תרחישים ואופציות כך יהיו לנו יותר כלים להתמודדות. ברגע האמת אנחנו פשוט נגיב אינסטנקטיבית מבלי לחשוב.</div><div align="justify"> </div><div align="justify"> </div><div align="justify">דוגמה מצויינת לציניות הזאת התרחשה ב-2 ליולי 2008: בולדוזר הסתער על רכבים ועוברי אורח ברחובות ירושלים. הארוע התרחש ביום חם מהרגיל, באזור בו התבצעו עבודות אינטנסיביות בכביש ובאזור הומה אדם.הארוע הסתיים בנזק רב לנפש ורכוש.</div><div align="justify"> </div><div align="justify"> </div><div align="justify">האימונים המשותפים שלנו נועדו לחשוף אותנו למספר מקסימלי של תרחישים. הסיבה העיקרית היא לפתח ביטחון ביכולות שלנו ולהרויח מקסימום תוצאות מהאימון הגופני! חורף, קיץ, סתיו ואביב, ללא פשרות בשל מזג אויר או עיכובים אחרים, אנחנו מתמודדים עם כל מה שזורקים עלינו!</div><div align="justify"> </div><div align="justify"> </div><div align="justify">כך או אחרת, אנחנו מתוכנתים לשרוד בכל מצב!</div><div align="justify"> </div><div align="justify"> </div><div align="justify">האימון היום מתרחש בחוץ. הקיץ בשיאו ושעת האימון היא השעה החמה ביותר ביום. </div><div align="justify"> </div><div align="justify">מתוכננת תחרות קבוצתית שתמשך 30 דקות לערך שכוללת ריצה עם ציוד.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">נא לדאוג להביא כפפות וחולצה שלא אכפת לכם לזרוק אחרי האימון/בלי חולצה.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">נא לדאוג למים קרים והרבה.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">כובע.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">מקדם הגנה.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">פירות לאחרי האימון. </div><div align="justify"> </div><div align="justify">במידה ונחליט יחד שמזג האויר בלתי אפשרי לאימון, נבצע אימון באולם הממוזג שיכלול עבודה על טכניקה.</div><div align="justify"> </div><div align="justify"><span style="color:#ff0000;">בתמונה, ארוע הבולדוזר המדובר.</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-1662037859129872133?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com1tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-51605521378789680142010-08-19T07:00:00.004+03:002010-08-19T07:00:01.165+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TGwqO63tFFI/AAAAAAAAF3k/0mkIuo6kKjg/s1600/pistol.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TGwqO63tFFI/AAAAAAAAF3k/0mkIuo6kKjg/s320/pistol.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5506822880176706642" /></a><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">20 דקות ומקסימום מחזורים, של:</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">5 שכיבות שמיכה מעמידת ידיים</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">10 סקואט על רגל אחת (5 לכל רגל)</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">20 flowter kicksעם משקולת יד</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">בהצלחה חברים :)</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, מקצה הקבוצות במשחקי קרוספיט 2010 courtesy of CFHQ</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-5160552137878968014?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com5tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-57815876375393547282010-08-18T12:15:00.005+03:002010-08-18T12:32:13.805+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TGumN41CHhI/AAAAAAAAF3c/hmZbEALlfJ0/s1600/DSC_0231.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 213px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TGumN41CHhI/AAAAAAAAF3c/hmZbEALlfJ0/s320/DSC_0231.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5506677726913895954" /></a> <div style="text-align: justify;">תוכנית האימונים של חודש ספטמבר מוכנה: מעניינת, מגוונת ומאתגרת מתמיד. בינתיים- נחים!</div><div> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, דוב שטאובר - הבעלים של הגן של הבת שלי ומתאמן אישי, שהשיל 45 ק"ג בשנה האחרונה ועשה שינוי מדהים באורך החיים שלו. כל הכבוד דובי!</span></div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-5781587637539354728?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com0tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-33845675346553004962010-08-17T07:00:00.001+03:002010-08-17T10:41:42.782+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TGmfNjN-LlI/AAAAAAAAF3U/GZzquT-rJpQ/s1600/_3151.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 307px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TGmfNjN-LlI/AAAAAAAAF3U/GZzquT-rJpQ/s320/_3151.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5506107074578099794" /></a> <div dir="ltr" style="text-align: justify;">5x5 front squat, add wight every set!</div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">5 minutes rest</span></div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div dir="ltr" style="text-align: justify;">200 double unders for time</div><div dir="ltr" style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: left;" dir="ltr"> </div><div style="text-align: right;" dir="rtl"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, עומרי בניסיון לבצע קלין עם 98 ק"ג, לא הצלחתי לעלות חזרה...</span></div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;"> </div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-3384567534655300496?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com2tag:blogger.com,1999:blog-8299393882961106169.post-88178831872847643032010-08-16T09:17:00.005+03:002010-08-16T09:32:29.444+03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TGjbM4NXmSI/AAAAAAAAF3M/b0w9erJsQOg/s1600/DSC_0010.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_foIXaUpEf-w/TGjbM4NXmSI/AAAAAAAAF3M/b0w9erJsQOg/s320/DSC_0010.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5505891558753802530" /></a> <div style="text-align: justify;">כפות הידיים פצועות, הגב התחתון רגיש מאוד ויש תחושה כללית של חוסר אנרגיה.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">הגוף שלנו עסוק בהתאוששות מהאימון ובנייה לקראת המשימה הבאה שננחית עליו.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">אז מה עושים?</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">עוזרים לגוף להתאושש! </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">ריצת 5 ק"מ</span> בקצב שאתם מחשיבים <span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">נוח</span>, מה שאמור לקחת בין 25-35 דקות.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">ישיבה על הדשא למתיחות יסודיות של כל מה שמרגיש מתוח.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">מים, מים, מים!</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">היום יותר מתמיד להקפיד לא להכניס זבל לגוף!!</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">להוריד הילוך:</span> תשמעו מוזיקה שקטה, תשתדלו להתעלם מכל הסתומים על הכביש או בעבודה, תכננו משהו מגניב לעשות בערב.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">אם לא תתנו לגוף הזדמנות להתאושש, לא נוכל כנראה להוציא ממכם יותר מידי בהמשך השבוע.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#FF0000;">בתמונה, רונן ואדריאן קורעים ת***ת באימון אתמול.</span></div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"> </div><div class="blogger-post-footer">עומרי פלד<img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8299393882961106169-8817883187284764303?l=www.crossfitherzliya.com' alt='' /></div>רוצים להצטרף?http://www.blogger.com/profile/00968707408119018731omry_peled@yahoo.com1