F" for Friday"

 
Omry Peled  
 
יוני 10, 2016  
   

להרשמה לאימוני היום, לחצו כאן

שימו-לב כי קיים מקסימום של 20 מתאמנים באימון, גם אם אתם מממממממש רוצים להכנס אליו…

WOD

-10 rounds of:

15sec Hanging L-Hold: Knees Bent

30 sec rest

-15 wall climbs

-20 Band pass through

-25 elevated Ring rows

StrongmanWOD (11:00)

12 rounds of:

1min farmers carry 32/24kg

1min rest

*go unbroken

for every time you drop the KTB, you preform 5 burpees in your resting time!

Endurance-interval (13:00)

20min EMOM, of:

bar facing burpees

*choose a no. of reps you can fit in 30 sec & try to stick with it for the entire workout