Endure #3

 
Omry Peled  
 
ספטמבר 1, 2016  
   

מיום ראשון ה-4.9 נעבור לעבוד עם אפליקצית Arbox, אפליקציה ישראלית של חבר'ה מקהילת הכושר בארץ, שמאפשרת הרשמה מסודרת לאימונים, לוח מודעות של המועדון, צפייה במי מהחברים מגיע לאימון, התראות על מנויים ועוד..
אפשר ורצוי כבר להוריד את האפליקציה Arbox מחנויות האפליקציות ולהיכנס עם המייל שנתתם לנו והסיסמא Aa123456 במידה ומילאתם את הפרטים האלו בטופס. כמובן שמומלץ לשנות אותה בכניסה הראשונה :)
בכל בעיה, שאלה או תהייה, אפשר לדבר איתנו או עם החבר׳ה של האפליקציה במייל info@arboxapp.com והם ישמחו לעזור.
אה, וכמובן, תנו להם לייק - https://www.facebook.com/arboxapp/
תהנו!

WOD

Gymnastics sterngth

3min net support on rings/Box

*10min time cap!

For time:
225-lb. deadlifts, 21 reps
Run 400 meters
225-lb. deadlifts, 18 reps
Run 400 meters
225-lb. deadlifts, 15 reps
Run 400 meters
225-lb. deadlifts, 12 reps
Run 400 meters

*20min time cap!

Weightlifting

Jerk 5*2

Squat clean 5*2

Power clean + jerk 5*1+1

3 position pause clean pull (pause 3 sec each position) 5*2